Я очень рассеяна и очень медленно работаю. Свекровь постоянно критикует.

Вопрос психологу:

Здравствуйте. У меня такой вопрос. Мне 27 лет, двое детей. Но я очень рассеяна и очень медленно работаю. Свекровь постоянно критикует. И раньше до замужества я была такая. Что делать? Подскажите.

Ответ психолога theSolution:

Баннер4_3Вы молодец, потому что в тяжелой ситуации, приняли решение обратиться за советом к психологу. По всей видимости ваша рассеянность может быть признаком снижения концентрации внимания в рамках АВС-синдрома, а замедленность движений может укладываться в картину субдепрессии.

Триада Бека

Признаком субдепрессий и депрессий являются так называемая триада Бека: идеаторная, эмоциональная и моторная заторможенность. Моторная заторможенность — это как и есть то, что вы медленно работаете, медленно двигаетесь и так далее. Идеаторная заторможенность — это когда медленно думаешь, и соответственно медленно говоришь. Идеаторный означает мыслительный, речь отражает мышление.  Эмоциональная заторможенность- это когда у вас чаще печальное настроение, и жизнь кажется серой и тусклой, без всяких перспектив.

Разница между субдепрессией и депрессией

Разница между субдепрессией и депрессией состоит в сохранении, либо несохранении трудоспособности. При субдепрессивных состояниях вы  можете работать полноценный восьми часовой рабочий день, хотя выполняете работу медленно и кое-как. При клинических формах депрессий люди спят на пакетиках из-под чипсов и не в состоянии даже убраться в квартире, не то, чтобы сходить на работу.

Рассеянность — признак нарушения концентрации внимания при АВС-синдроме

Рассеянность может быть быть признаком астено-вегетативного синдрома и неврастении,  психопатологических состояний, которые относятся к первому уровню поражения психики. Рассеянность корректируется соответствующими лекарственными препаратами по назначению врача.

Согласно принципу психиатрической воронки симптомы первого уровня прикрывают симптомы второго уровня, как маска. Ко второму уровню относятся субдепрессии и депрессии, а также субмании и мании. Вам желательно пройти скрининговый тест Зунга на депрессию, и если показатели превысят 48 баллов обратиться к врачу-психотерапевту, а при 56 баллах и выше — к врачу-психиатру. Просветительские статьи о лечении депрессии есть у нас на сайте, но за  диагностикой и лечением нужно обращаться к докторам очно.

Критиканам нужна психологическая власть

Давайте предположим, что у вас субдепрессия, вызванная тем, что сила внешнего стресса превышает силу вашей личности. Является ли критика свекрови чрезмерным и ненужным стрессом? Безусловно. Те, кто вас любят,  помогают вам делами или подсказывают так аккуратно, чтобы сохранить ваше чувство собственного достоинства.  Деструктивная критика служит лишь установлению тиранических отношений, критикующему нужна только власть.

За деструктивной критикой скрывается компульсивное невротическое влечение к превосходству

Обусловлено это, как правило, компульсивным невротическим влечением к превосходству, когда унижение другого повышает настроение. Компульсивный означает неразборчивый, проявляющийся помимо воли, где нужно и где нет. Чем хуже обстоят дела с уровнем личностного развития, тем больше человек пытается самоутвердиться, унижая других. Здоровые люди строят отношения на принципах взаимного уважения и взаимопомощи. Здоровому человеку не нужно унижать других беспрерывной критикой, чтобы почувствовать свою власть.

Почему свекровь думает, что вы стерпите  ее критиканство?

Критика и унижение, беспрерывные требования измениться к лучшему без учета ваших потребностей — разве это нормально? Безусловно нет. Но подумайте, что дает свекрови основания думать, что она может позволить себе так  обращаться? Может быть ваше желание не идти на открытый конфликт? Или ваше желание терпеть, но не защищать своих границы? Может быть нежелание потребовать у супруга того, чтобы он выстроил границы пары в отношение его токсичных родственников? Подумайте, не принимают ли вашу покладистость за слабость?

Тихая и покладистая, пытающаяся выслужить одобрение — правильный ли это имидж ?

Люди оценивают друг друга сначала по внешности. Затем – по делам, затем по уверенности в себе и речевому имиджу. Здесь Ваш шанс завоевать уважение к себе. Задайте себе вопрос, Вы готовы максимально эффективно выстраивать свои отношения с близкими людьми?

С раннего детства многих девочек учат, что их благополучие и успех в семейной жизни, зависит от того, насколько они покладисты, скромны, беспрекословно подчиняемы и вызывают желание их поучать, наставлять, направлять, раздавать советы. Надежный способ лишиться уважения близких — быть тихой, незаметной, скромной особой, боящейся высказывать свое мнение и говорить о своем дискомфорте, защищать личные границы, как свои так и границы пары.

Такую позицию занимают женщины, которые воспитывались в обстановке унижения или эмоциональной нестабильности, когда в семье одобрялось послушание и покорность, где похвалу и одобрение надо было выслуживать.

Привычка заслуживать одобрение, быть скромной и тихой, скорее характерна для невротических психотравм , чем для поведения личностно зрелой женщины, взявшей половину ответственности за семью .

Боясь обвинений в агрессивности и нахальстве, многие женщины боятся попросить даже то, что им причитается по праву и боятся вслух выразить свое мнение, даже если оно верное. Из-за страха кого-то обидеть, многие женщины редко высказывают свое мнение даже когда это уместно и полезно. Страх не получить одобрения является причиной того, что вы позволяете свекрови изводить вас критикой.

Научитесь высказывать свое мнение в ответ на любую критику

Существует несколько способов научиться высказывать свою точку зрения, не получив обвинений в агрессивности или бестактности, отсутствии женственности и в претензиях на «командирский тон» в отношение свекрови. Когда Вы высказываете отличную ее точку зрения, используйте прием, который называется «Контраст между желаемым и нежелаемым». Например, «Я вовсе не хочу показать, что Ваше мнение ничего не значит, я только хочу предложить вам посмотреть на эту ситуацию под другим углом». Чтобы не выглядеть агрессивной, высказывая свое мнение, важно научиться интересоваться мнением свекрови по этому вопросу, говорите, например: «Вот, как я это вижу. Но мне интересно узнать, что Вы думаете по этому вопросу».

Если Вас другая точка зрения, важно научиться ее излагать вежливо, но твердо. Для этого важно вежливо выслушать точку зрения свекрови, потом высказать свое мнение, при этом быть готовой привести два или три серьезных аргумента в защиту своей позиции.

Обязательно дайте понять свекрови, что решение высказать свое мнение далось вам непросто: «Мне нелегко говорить об этом, но давайте я вам объясню свое видение сложившейся ситуации?» Это позволит им относиться к Вашему мнению терпимо.

Важно выбрать правильную интонацию для обсуждения вопросов. Уверенно, спокойно – так следует говорить, чтобы к вам прислушивались. Выбирайте точные, сильные выражения вместо фраз, произнесенных извиняющимся тоном.

Чужое «Хочу» не равно ваше «Сделаю»

Не бойтесь высказывать свое мнение в вежливой манере, с каждым разом это будет даваться вам легче. Как только вы научитесь отстаивать свои личные границы, высказывая свое мнение, у вас исчезнет почва для субдепрессивных состояний.  Уберите источник внешнего стресса, и ваше психоэмоциональное состояние улучшится.

В сложных ситуациях руководствуйтесь фразой: «Хочу» свекрови не равно ваше «Сделаю».

Защищайте себя от потока критики, так критикующему нужна только психологическая власть над вами. Быстро вы работаете или медленно, совершенно не имеет значения, так как, при желании, можно всегда найти повод для критики. Ее идеализированные представления о том, как все ДОЛЖНО быть могут быть далеки от реальности.  Пресекайте эту привычку свекрови на корню, а если вам понадобится консультативная помощь в нюансах, как вести себя в той или иной ситуации, обратитесь к психологу, пообщайтесь со специалистом по скайп. Всего вам наилучшего!

icon_question_100
Находитесь в сложной жизненной ситуации? Получите бесплатную и анонимную консультацию психолога у нас на сайте или задайте свой вопрос в комментариях.

Задать вопрос психологу

Поделиться в соц. сетях

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтверждение пользовательского соглашения

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я принимаю условия Пользовательского соглашения, Публичного Договора-оферты об оказании услуг, Публичного Договора-оферты об обработке персональных данных и даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Федеральным законом от 27.06.2006 г № 152-ФЗ "О персональных данных" на условиях и для целей, определенных политикой конфиденциальности