Я начала говорить психотерапевту, что мог бы таксист и промолчать, проявить толерантность, ехать-то было 5 минут.

Вопрос психологу:

Здравствуйте, последнее время я раздражительна по ряду причин: 1. шумные соседи сверху, не могу выспаться из за шума. 2. некорректные выражения в мой адрес, которые меня обижают (от таксистов, специалистов в какой либо области, в общем посторонних людей, в основном которым я плачу за их услуги).

Устроила себе уже отдых, 3 дня спа. Но не помогло, полного расслабления я не получила. Например, на спа меня раздражало что в один из дней спа специалист начинал со мной разговор, типа у меня там гипертонус мышц, т. д. и т. п. Я, блин, и так все это знаю. Я пришла на спа и хочу расслабиться и полежать в тишине, пока мне делают массаж. То в одном кабинете тикающие часы, меня это тоже раздражало. Попросила убрать, убрали. Но все равно осадок остался от того, что это удивило специалиста, что мне мешает расслабиться звук тикающих часов. А спа очень недешевый.

В общем, накипело у меня, дай думаю схожу к психотерапевту за успокаивающими таблетками, раз своими силами не смогла себя успокоить. Рассказала ему что меня раздражает, привела в пример ситуацию, как мне сказал таксист «что у вас за ядовитые духи такие». Я начала говорить психотерапевту, что мог бы таксист и промолчать, проявить толерантность, ехать-то было 5 минут. На что мне психотерапевт отвечает: «Ну да, как я, например». Я в осадок выпала. То есть в каком же месте психотерапевт проявил ко мне толерантность, когда сам же только что себя выдал, что духи у меня яркие и он типа не сказал вначале, но теперь-то сказал. Дурдом одним словом. Потом разговор ушел вообще в другое русло, начались темы и про замужество, и про брак, и про еще что то, никак не связанное с проблемой с которой я пришла. Удивление врача, что у меня есть молодой человек и мы оба живем отдельно, снимаем квартиры. Типа что ж мы вместе не живем. На мои объяснения — полное непонимание. И я прям вижу что человек не понимает, что как так можно жить. Все люди разные, у всех разные доходы и цели, понятия, не вижу смысла осуждать это со стороны врача, тем более что у меня по теме отношений нет проблем. Также спросил про мои цели. Я сказала, что их пока у меня нет, так как все, что мне было нужно у меня сейчас есть, а мелкие подцели типа «похудеть», «выучить язык» и т.д. я не считаю глобальными целями. На что врач сказал, что это странно, что у девушки 26 лет нет целей. То есть абсолютно прослушав, когда я сказала, что все мои цели я выполнила и сейчас нахожусь в том моменте, когда глобальные цели исчезли, и я просто наслаждаюсь жизнью.

Итог — сказал что у меня невроз, психосоматика, назначил таблетки. Выпила 2\3 таблетки, через 2 часа в сон выщелкнуло, и потом еще весь день ходила как в тумане. Я конечно обдумывала весь свой поход к врачу за это время, пришла к выводу что таблетки эти мне не нужны. Больше пить их не буду, оставлю на случай как снотворное использовать. А сам поход к врачу меня только расстроил, никакой информации я не получила, никакой легкости и прочего. Про поставления диагноза невроз — не считаю это адекватным, так как по единовременному посещению, тем более когда я пришла к нему на нервах и сразу это сказала, думаю не всегда это верно. Сейчас у меня уже совсем другое самочувствие, чем в тот день.

У меня такая проблема — когда люди ко мне грубо или некорректны, сразу я могу не найти слов чтобы постоять за себя, я могу промолчать, или сказать «извините» (например, с ситуацией с духами). А вот спустя какое то время, обдумывая ситуацию, понимаю как можно было четко и уверенно ответить, чтобы поставить человека на место.

Просто уже надоело обдумывать все эти ситуации днями, как я могла бы ответить. Как не воспринимать близко к сердцу такие ситуации и как постоять за себя?

С уважением.

Ответ психолога theSolution:

Баннер4_3Вы молодец, что в сложной ситуации обратились за консультацией к психологу.

Раздражительность на звуки, как часть АВС-синдрома или неврастении

Раздражительность на звуки, издаваемые тиканием часов в спа, острая реакция на звуки речи массажиста и на шум соседей сверху может быть частью астено- вегетативного синдрома, а также неврастении. Оба состояния относятся к первому уровню психиатрической воронки, и могут маскировать как расстройства настроения, так и невротические нарушения мышления. Давайте разберем существенные признаки неврастении и подумаем, может ли ваше состояние укладываться в картину именно неврастении или все же его следует записать на счет астено-вегетативного синдрома.

Существенные признаки классической и физической формы неврастении

При классической форме неврастении должен быть симптом раздражительной слабости, когда после вспышки сильного раздражения из-за мелочей человек заливается слезами и не может сам остановиться. Проанализируйте, пожалуйста, было ли у вас такое? Если нет, то двигаемся дальше. При атипичной, физической форме неврастении сильно зажимаются задние мышцы шеи, так что никакой массаж не может помочь. Боль от зажатых мышц шеи мешает спать неделями. Трудно повернуть голову вправо и влево, но невропатолог не находит нарушений по своей части. Боль от зажатых мышц шеи мешает сосредоточиться на любом действии, требующим концентрации внимания. Подумайте, можете ли вы читать более одной страницы книги, смотреть телепередачу продолжительностью более двадцати минут и не испытывать чувства изможденности после этого? Если нет, то это не похоже на неврастению. Важное примечание, при неврастении люди не могут работать и учиться, так как не получается сосредоточить внимание даже на нескольких абзацах текста.

При неврастении доктор выписывает больничный и назначает специальные лекарства для расслабления мышц. Принимать их нужно курсом, согласно назначению врача. Обычно на восстановление работоспособности при неврастении требуется абсолютный покой в течение сорока дней, как минимум. Иногда больше. Срок лечения неврастении определяет доктор в индивидуальном порядке, психологи этим не занимаются. Подробнее о неврастении, или хронической усталости, вы можете почитать здесь.

О тревожной субдепрессии

Мы по этическим профессиональным соображениям не опубликовали название приведенных в вашем письме лекарств, так как мы не оказываем медицинские услуги. Судя по тому назначению, которое вам сделал доктор, врач определил у вас симптомы тревоги и депрессии, требующие медикаментозного лечения. Это означает, что он расценил вашу раздражительность как часть астено-вегетативного синдрома, маскирующего эмоциональные расстройства второго уровня психиатрической воронки. Тревожно-депрессивное расстройство или иначе именуемая тревожная субдепрессия одна из самых частых реакций на стресс, превышающий силу личности. Субдепрессия отличается от клинических форм депрессии тем, что при депрессии сохранена трудоспособность.

Подумайте, можете ли вы учиться или трудиться в течение восьми часов, пусть медленнее, не так эффективно, со сниженным настроением и чувством беспокойства. Если да, то предположение доктора о тревожной субдепрессии, скорее всего, было верным. Пройдите у нас на сайте скрининговые тесты на тревогу и депрессию: тест Шихана и тест Зунга. При тревожных субдпрессиях показатели теста по Зунгу колеблются в пределах 48 — 55 баллов, а по тесту Шихана — от 30 до 55 баллов. При показателях свыше 56 баллов хотя бы по одному из тестов нужна обязательная очная дифференциально-диагностическая консультация врача-психиатра, так как это уже уровень клинических форм депрессий и тревожных расстройств.

Почему лекарства, назначенные вам  доктором,  нельзя отменять самовольно.

Обычно препараты, влияющие на настроение, назначаются длительным курсом. Поскольку их эффективность связана с влиянием на обмен гормонов в синаптической щели между нейронами головного мозга, им нужно время для того, чтобы изменить обмен веществ. Они, как правило, начинают действовать на второй или третьей неделе. Когда вы отменяете препарат самовольно, не посоветовавшись с доктором, вы рискуете тем, что недолеченное состояние вернется к исходному уровню, а этот препарат уже не будет помогать. Доктору придется подбирать аналоги с куда большим количеством побочных эффектов. Никогда не занимайтесь самолечением и не бросайте курс лечения, назначенный врачом без его разрешения. Этим можно навредить себе.

Помните, что не бывает препаратов, которые восстанавливают настроение до исходного уровня в один прием или за один-два дня. Быстро действуют только препараты, которые купируют острые психозы, с галлюцинациями и так далее. Невроз и психоз не то же самое. Если вы можете назвать правильно свою фамилию, имя, отчество; можете определить время года за окном и описать место, в котором находитесь у вас сохраняется контакт с реальностью, а значит, нет острого психоза. Не путайте невроз и психоз, только потому что оба слова заканчиваются на «-оз».

Невротические личности остро реагируют на легкие побочные эффекты любых лекарств

Невротические личности остро реагируют даже на очень слабые побочные эффекты лекарств. Это особенность восприятия при неврозах, которую доктора стараются учитывать, регулируя дозировки и плавно регулируя скорость наращивания дозы до средней терапевтической. Плавное наращивание дозы _ плато _ плавная отмена, вот обязательное правило назначения медикаментов невротикам. Грамотные врачи следуют этому правилу, чтобы у невротиков не было соблазна бросить курс лечения. Также, если время позволяет, опытный врач уделяет внимание тому, чтобы предупредить о риске возможных побочных эффектов того или иного препарата. Рассказывает, какие препараты, назначенные другими врачами, нельзя сочетать с лекарствами, нормализующими настроение, сон и внимание.

Обращайтесь к врачу каждый раз, когда вас беспокоят побочные эффекты

Побочные эффекты есть у всех лекарств, это не является показанием к их отмене. Если вас беспокоят какие-либо побочные эффекты, то нужно прийти к доктору на повторный прием и попросить подкорректировать схему, чтобы легче переносить побочные эффекты. Доктор либо поменяет препараты, назначит аналоги, либо поэкспериментирует с дозировкой. Грамотный клиент приходит на прием к доктору раз в две недели с целью для корректировки схемы лечения в самом начале курса, и раз в месяц для периодического осмотра при длительных курсах лечения. Только доктор может определить, какая схема лечения подходит лично вам и относительно благополучно переносится вашим организмом.Нельзя самовольно отменять препараты, не посоветовавшись с доктором, объясняя себе словами «я была на нервах и поэтому мне поставили неРВоз (!)».

Невроз не означает «быть на нервах»

Постарайтесь не путать слова неВРоз и «неРВоз», ассоциативное от «быть на нервах». Термина «нервоз» не существует, это выдуманное слово, связанное с тем, что кто-то недослышал и не понял значение термина «невроз». Невроз это общее недоразвитие личности, связанное с психотравмирующим опытом и/или недосмотром со стороны родителей, а не то, что вы пришли на прием, «разнервничавшись» от неэтичных комментариев таксиста. Не то, что вы на следующий день успокоились, и перестали быть невротиком. Невроз это патология логики мышления. Она не проходит от того, что у человека немного улучшилось настроение или расслабились мышцы тела. О методике коррекции мышления при неврозах можно прочитать здесь.

То, что врач-психотерапевт вам не понравился, понятно. Любой невротик выносит суждение не логично, а по тому, испытал ли он приятные эмоции или неприятные эмоции. Это примерно также, как плохо отзываться о фитнес-тренере, когда у вас на следующий день после тренировки заболели нетренированные мышцы. И отзываться о фитнес-тренере хорошо, если он вместо тренировки дал вам вкусную булочку с маслом, вызывающие приятные эмоции и налил в чашку сладкий горячий шоколад. Понимаете разницу? Наши эмоции не являются мерилом квалификации фитнес-тренера. С психотерапевтами это верно в квадрате, если не в кубе.

Общение с психотерапевтом может сопровождаться негативными эмоциями, так как обсуждение проблемных тем, обостряет невротические защиты и провоцирует выплеск подавленной агрессии. Это никак не умаляет ценность подсказок и влияние на улучшение качества жизни, не делает специалиста менее квалифицированным или информированным о неврозах.

Выносить суждение на основе переживаемых эмоций неверно.

Опираться на эмоции можно тогда, когда нет невротических нарушений в мышлении и нет накопленной и вытесненной в подсознание ярости, когда восстановлена цельность личности. Аутентичная личность может опираться на свои эмоции, использовать их как подсказку. У невротической личности эмоции работают неправильно, подавляются, вытесняются, видоизменяются или отыгрываются в манипулятивных играх в виде рэкетных чувств.

Нельзя выносить суждение о правильности постановки диагноза по «ощущению легкости» после консультации. Ощущение легкости возникает тогда, когда непрерывно восхищаешься идеализированным образом невротика. И в чем ценность такой консультации? Как это поможет улучшить реальную жизнь и поможет решить реальные проблемы? Это риторический вопрос, разумеется.

Путаница в понимании абстракционизмов при неврозах

Невротические нарушения в мышлении становятся очевидными, когда человек применяет абстрактные термины в том значении. Вот, к примеру, термин «толерантность» по отношению к специалисту, который был вынужден находиться целый час в помещении с сильным запахом духов. Означает ли установка на толерантность то, что другие люди обязаны терпеть раздражающий запах и не подавать вида о том, что они испытывают чувство отвращения? Но тогда, где заканчиваются ваши права, и начинаются права другого человека? Где граница, отделяющая уважение к себе от уважения к другим? Ведь согласно этикету мы подбираем духи так, чтобы вызывать у окружающих приятные или нейтральные эмоции, а не чувство страдания и раздражения.

Уважение к другим и к себе это отдельная большая тема. Но в общем и целом речь идет о том, чтобы бережно относиться к чувствам других людей, но одновременно не мучиться самим от чужих ошибок или недостатка воспитания других людей. Подумайте, может быть, стоит воспользоваться помощью специалиста -парфюмера или стилиста, с опытом в парфюмерии. Дорогая туалетная вода, может быть отличным решением в этой ситуации. В отличие от духов, она удовлетворяет обоим условиям: приятна большинству людей и не вызывает сильного раздражения из-за слабой концентрации ароматических компонентов. Не покупайте дешевые вещи. Хорошее стоит дорого, и тому есть причины.

Внутренняя и внешняя причина острой реакции на критику

Конечно, вам было больно слышать критику незнакомых людей. Боль ваша имела внутреннюю и внешние причины. Внутренняя причина боли связана с реакцией на неидеальность, а внешняя связана с грубостью и бестактностью человека, сделавшего замечание. При неврозах люди остро реагируют на критику, так как замечания рушат идеализированный образ непогрешимого, идеального человека, не допускающего ошибок. Это активирует процесс ненависти и презрения к себе, который протекает на подсознательном уровне. Но ваша ранимость имеет не только внутренние психологические причины.

Таксист грубо нарушил правила этикета

Безусловно, таксист грубо нарушил этикет, когда сделал замечание вам о духах. Замечания вправе вам делать мама, сестра, подруга. Подсказать вам деликатно, в чем проблема, может и психолог и психотерапевт на консультации, но только по вашему запросу. Таксист был не в праве нарушать правила вежливости и делать замечания незнакомому человеку о выборе духов. Поскольку никто не обязан терпеть запахи, которые неприятны, таксист мог бы поступить деликатно и настоять на том, чтобы вы поехали с приоткрытым окном. Или отказаться обслуживать вас под благовидным предлогом, сославшись на занятость или срочный вызов. Но, конечно, не так, как он сделал. Прямолинейность заканчивается там, где начинается деликатность, тактичность и уважение к чувствам. Ваше чувство гнева совершенно оправдано в этой ситуации. Вариант, при котором, таксист-невротик отреагировал преувеличено остро на слабый запах, мы отметаем, так как подтверждение о проблеме пришло из двух независимых источников — от таксиста и от доктора. Но важно помнить, что в других ситуациях, может быть иначе.

Разделяйте критику на эмоциональную и рациональную части

Слушать критику всегда неприятно, но если в ней есть рациональное зерно, то у вас хотя бы появится шанс исправить положение дел. Постарайтесь разделять критику на эмоциональную и рациональную части, это поможет вам научиться относиться к критике спокойнее. Обучить вас подбирать духи, подходящие к вашей коже и уместные ко времени суток и ситуацию, могут специалисты по имиджу. Если вы допустили ошибку в выборе духов или правилах их нанесения на кожу, не ругайте и не вините себя. Просто исправьте ошибку и двигайтесь дальше.

Простите грубость и бестактность таксиста и разрешите себе быть неидеальной

Эмоциональная сдержанность воспитывается годами, и не вина таксиста в том, что он не получил должного воспитания и не умеет контролировать негативные эмоции. Низкий уровень личностного развития это серьезная общественная проблема, которую надо как-то решать. Постарайтесь простить таксиста, вам станет эмоционально легче от того, что вы не будете заострять свое внимание на чужой бестактности. Разрешите себе ошибаться и быть неидеальной, попадать в неловкие ситуации и извлекать уроки из поражений и неудач. Никто не идеален, и вы не обязаны быть такой. Вы молодец, что промолчали, так как леди, попадая в неловкие ситуации, просто молчит. Вы поступили так, как это предписано этикетом. Это не та ситуация, в которой нужно что-либо говорить в защиту себя.

Просите объяснений, когда вы не понимаете цель вопросов и ход мышления психотерапевта

Давайте вернемся к обсуждению вашего посещения доктора. Вам были непонятна цель некоторых его вопросом, что вполне объяснимо. Психотерапевты явлются специалистами по ускоренному развитию личности, обладают другими схемами мышления. Поскольку их модель мышления значительно отличается от вашей, то вы можете не понимать специалиста. Это нормально, просто нужно просить объяснить логику рассуждений, ход мышления, прием, метод и подход.  Когда вы слушаете и читаете понятные объяснения, вы перенимаете образ мыслей специалиста и происходит ваш личностный рост. Работа психологов и психотерапевтов сводится именно к тому, чтобы объяснять вам новые, непонятные модели и схемы мышления. Конечно, неграмотные специалисты есть в любой сфере, к сожалению. Но в психотерапии много прекрасных специалистов, добрых, отзывчивых, дружелюбных и внимательных. Давайте разберем ход мышления доктора, и может, вы поймете, что с компетенциями у доктора все было не так ужасно, как вам вначале показалось из-за того, что вы были в расстроенных чувствах.

Вопрос о личной жизни  выявил  проблемы с близким эмоциональным контактом

Вопрос о вашей личной жизни был нужен доктору, чтобы увидеть нарушения в близком эмоциональном контакте. Раздельное проживание с близким человеком указывает на то, что в отношениях есть проблемы с эмоциональной близостью. Такое возможно вначале отношений, когда люди присматриваются друг к другу, но не сделали окончательный выбор в пользу долгосрочного эмоционального союза. Ситуация раздельного проживания возможна, когда работа, учеба или бизнес-проект требует присутствия в другом месте. Конечно, любящие люди не обязаны жить на одной территории. Даже у супругов нет обязанности жить вместе, в одном городе и даже в одной стране. Но это юридически, а на практике все бывает иначе.

В здоровых отношениях имеется взаимное чувство привязанности, желание часто видеться друг с другом, делиться переживаниями, общаться долго на разные темы, прикасаться к телу друг друга и делать что-то совместно. Когда люди любят друг друга, они обычно ищут способ быть вместе достаточно часто и обычно приходят к тому, чтобы найти способ жить на одной территории, строить свое гнездо и воспитывать своих детей.

Рационализация проблем с эмоциональной близостью

При неврозах могут быть внутренние конфликты в убеждениях, не позволяющие сблизиться. Как это люди себе объясняют, другое дело. Рационализацию, как невротическую защиту, похожую на убедительное, красивое, но ложное объяснение, никто не отменял. Ваша рационализация, к примеру, звучит так: «у всех разные доходы, цели, понятия». В этой связи возникает закономерный вопрос, что вас связывает с человеком, у которого другие цели и понятия? Как правило, мы сближаемся с теми, у кого с нами общая шкала ценностей, общие взгляды на основные жизненные вопросы. Можно ли назвать близким человека, который имеет другие взгляды на жизнь, другие нравственные ориентиры и принципиально другие нормы? Это также риторический вопрос. Когда психотерапевт видит проблемы с близким эмоциональным контактом, это в большинстве случаев говорит в пользу невроза, и несколько процентов — в пользу других психопатологических состояний.

Вопрос о жизненных целях выявляет проблемы с параметром зрелости «Ориентация во времени»

Психотерапевт задал вопрос о жизненных целях не просто так. Зрелая личность строит свою жизнь так, чтобы события каждого дня приближали ее к тому, чтобы вести желаемый образ жизни. У невротической личности слова расходятся с делами, а желания превращаются в пустые мечты из-за отсутствия последовательных ежедневных шагов по их осуществлению. Непоследовательность, бессистемность в построении образа жизни и быстрая смена эмоционально-обусловленных решений — все это признаки низкого уровня развития по параметру «Ориентация во времени». Если зрелая личность пишет письменные планы на день, на месяц, год и систематически исполняет их, ежедневно продвигаясь к большим жизненным целям по принципу «сделал-вычеркнул», то у невротической личности с этим проблемы. Слов много, дел мало.

Чем психосоматический тип реагирования отличается от психосоматического заболевания

Далее доктор сказал что-то о психосоматике. Следует различать психосоматический тип отреагирования подавленных эмоций при неврозах и психосоматическое заболевание.

Психосоматический тип реагирования определяется тогда, когда человек не может заметить в себе эмоций, прочувствовать, прожить и выказать. Испытывая сильные чувства, он не может их идентифицировать и вербализировать, то есть осознать и назвать, выразить их в словесной форме, понятной другому человеку. Неотреагированные эмоции никуда не исчезают, а при психосоматическом типе реагирования выглядят к примеру,  как внезапная простуда или мышечная боль при хронических ларвированных депрессиях

Неврозы и психосоматические заболевания имеют одно существенное отличие.

При чистых неврозах с психосоматическим типом реагирования страдает лишь функция органа, но нет органических изменений органа. Например, при кардионеврозах бывают перебои в предсердных узлах сердца, не более 5 в минуту, когда возникают конфликты с близкими или на работе. При психосоматическом заболевании таком как вторая стадия артериальной гипертензии, возникают изменения сосудистой стенки за счет накопления белка амилоида. Стенка сосудов становится более чувствительна к гормонам, вызывающим ее сужение. Это означает, что небольшая ссора на работе или дома может привести к резкому сужению сосудов, повышению давления и вызову скорой помощи. При психосоматических заболеваниях есть врожденная слабость, неполноценность органа-мишени, а стресс от непрожитых эмоций лишь усугубляет, провоцирует начало телесного заболевания. После того, как заболевание началось, оно развивается также как и обычное заболевание тела и требует обычного медикаментозного лечения, как это бывает в случае СРК, артериальной гипертензии и так далее. Подробнее об этом можно прочитать в «Психосоматике» Бройтигама.

При неврозе улучшение нарушенной функции органа происходит тогда, когда решается межличностный или внутриличностный конфликт, когда нормализуется способ удовлетворения эмоциональных потребностей. При психосоматике помогают только лекарства, а решение внутриличностных и межличностных конфликтов просто снижает количество провокаций болезненного состояния.

Подумайте, вам говорили о психосоматическом заболевании или психосоматическом способе отрегагировании чувств при неврозах? Какой смысл вкладывал доктор, когда произносил слово «психосоматика»? Говорил ли он вам об алекситимии, когда человек не обучен с детства распознавать, называть и проговаривать свои эмоции? Если да, то вам желательно заняться устранением пробелов по данной теме.

Недостаток навыков ассертивности — признак такой разновидности невроза, как социальная фобия

И теперь давайте перейдем к вопросу о том, как перестать быть ранимой и научиться защищать себя. Когда вы пишете о том, что вы не знаете как вести себя, что говорить в тех или иных социальных ситуациях, чтобы постоять за себя, это недостаток навыков ассертивности. Вести себя ассертивно означает отстаивать свои границы и права личности, не обижая других. Недостаток ассертивности обычно коррелирует с социофобией. Вам желательно проверить себя по скрининговому тесту SPIN (social phobia inventory) у нас на сайте. Беспокоиться нужно если показатели по тесту SPIN будут выше 24 баллов.

Возможно, вам не очень приятно будет осознавать, что предположение доктора о неврозе имело основания. Тем не менее, социальная фобия это один из нескольких десятков разновидностей невроза. Еще вы можете проверить себя по тесту САТ (САМОАЛ), проверить свой уровень зрелости личности по 14 параметрам. Невротический уровень — это меньше 44  баллов. Личная зрелость начинается при уровне 65 баллов. Отвечайте максимально честно, это в ваших же интересах. Конечно, при желании любой опросник можно обойти, но, у вас же нет такой задачи?

Что делать, если предположение о неврозе верно?

Доктор назначает лекарства, чтобы убрать состояния декомпенсации при неврозах, например, когда личность не справляется с уровнем стресса. Лекарства могут помочь с коррекцией настроения или разорвать патологическую условно-рефлекторную дугу, образовывающуюся при психосоматическом отреагировании подавленных и вытесненных эмоции при неврозах. Но лекарства не могут помочь вам изменить свой образ мыслей. Поэтому при неврозах в состоянии компенсации назначается когнитивная психотерапия для коррекции мышления. Это означает, что основную нагрузку по развитию вашей личности, с невротического  уровня до уровня аутентичности, берет на себя психолог.

Займитесь коррекцией логики мышления в состоянии компенсации. Пройдите когнитивную психотерапию.

Коррекция мышления при неврозах идет по одной и той же схеме, просто с акцентом на развитие тех или иных недостающих стратегий мышления. Подробнее о методике вы можете прочитать здесь. В вашем случае имеет смысл к общей последовательности курсов психотерапии взять продвинутый углубленный курс «Уверенности в общении» для выработки ассертивности. Но начинать все равно нужно с транзактного анализа, который у нас идет под названием «Коррекция негативных детско-родительских программ».

Ознакомьтесь с подлинным смыслом понятия «невроз», у нас на сайте много статей на эту тему. У вас обязательно получится решить свои проблемы. Ваша ранимость, связанная с подавленной и вытесненной в подсознание, внутренней агрессией, постепенно будет уменьшаться по мере работы над собой. Вы сможете изменить качество своего мышления и развить в себе навыки ассертивного поведения! Успехов вам! Всего вам доброго!

icon_question_100
Находитесь в сложной жизненной ситуации? Получите бесплатную и анонимную консультацию психолога у нас на сайте или задайте свой вопрос в комментариях.

Задать вопрос психологу

Поделиться в соц. сетях

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтверждение пользовательского соглашения

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я принимаю условия Пользовательского соглашения, Публичного Договора-оферты об оказании услуг, Публичного Договора-оферты об обработке персональных данных и даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Федеральным законом от 27.06.2006 г № 152-ФЗ "О персональных данных" на условиях и для целей, определенных политикой конфиденциальности