Пять лет назад мне изменил муж. Как избавиться от постоянного недоверия и подозрений?

Вопрос психологу:

Здравствуйте! 5 лет назад мне изменил муж Обстоятельства сложились так,что он работал в другом городе и дома бывал 4 дня в месяц.Потом он неожиданно вернулся домой,сказав, что у него не получилось с работой.Я подозревала , что у него есть другая -отношения наши стали очень холодными.Когда я на него «наехала»-признался в измене. Я долго не могла простить -мучилась сама и его мучила -это происходит и сейчас.Он вроде-бы и старается , я вижу, старается как-то приблизится ко мне-но у меня не получается ответить ему взаимностью. Да и в интимных отношениях давно пустота.Как только дело доходит до интима со мной в постель ,образно, ложиться любовница. Муж работает  водителем — и у меня постоянные недоверия и подозрения-они принимают болезненный синдром. Как я не стараюсь с этим справиться не могу.Если бы это у него было один раз, я бы может как -то могла объяснить . Но он жил у нее  около 6 мес — с этим я смириться не могу. Лезут в голову мысли, что я и старше нам с мужем по 50 лет. Ей-40 . У меня комплекс неполноценности -занизилась самооценка хоть и выгляжу вроде неплохо- стройная ,грамотная — работаю  в исполкоме. Сейчас присутствуют мысли,что ему просто некуда деться и он со мной а в душе он любит ту, другую.. Не  могу выйти из этого состояния еще и потому ,что муж дома ничего не хочет делать по дому,т. е. мужскую работу. Да и перестал следить за собой. Не знаю ,как выйти из этого состояния. Городок у нас маленький и психологов нет. Так  ,что «варюсь » я в своей беде уже больше 5 лет и не вижу выхода. Уговоры самой себе ничего не дают. Перелопатила кучу литературы. Все дают советы, но как я ни пробовала, они не работают. Я стала маньячкой и сама это понимаю. Дальше что -дурдом? Может вы поможете? Спасибо.Елена.

Ответ психолога theSolution:

Баннер4_3Предательство вызывает сильную эмоциональную боль

Когда люди вступают в отношения, они доверяют друг другу свое сердце. Измена партнера — это тяжелейшая психологическая травма, обусловленная пережитыми чувствами униженности, оскорбленности и утраты доверия. Предательство ранит душу , оскорбляет чувство собственного достоинства и причиняет немыслимую эмоциональную боль. У партнера, которого предали, снижается  самооценка, разрушается вера в свою красоту и привлекательность. Предательство ранит в самое сердце и повреждает способность эмоционально сближаться с другими людьми. В основном чувство немыслимой эмоциональной боли происходит от утраты чувства доверия к людям и к миру.

Измена — это сигнал окончания отношений.

Если мужчина выбрал другую женщину,  отношения с ним завершены. Не нужно пытаться поддерживать несчастливые отношения и страдать за идею сохранения брака. Измена — это конец отношений.  Борьба с «соперницей», попытки манипулировать детьми — это ничто иное как насилие над свободой воли мужчины. Мужчина — это не ребенок, он самостоятельно принимает решения в своей жизни и несет ответственность за свои поступки.  Если мужчина выбрал другую женщину — это его выбор.  Это означает, что вы стали свободны от всяких обязательств перед этим мужчиной. Подробности его новой личной жизни вас уже не должны интересовать. Если он захочет, то он может быть последовательным,  жениться на другой женщине и создать с ней семью.  Ваша личная  жизнь с момента измены начинается с нового листа.

Никто не имеет права превращать вашу личную жизнь в страдание

Получив свободу в личной жизни, после залечивания психотравмы, женщина может  выбирать нового  мужчину. Это здорово, потому что появляется шанс выбрать мужчину, который  ценит доверие в отношениях.Правильный выбор партнера для отношений — это пятьдесят процентов вашего будущего счастья.

Многочисленные измены — признак психопатии

Если же мужчина несколько раз вас предал, лучше проверить его у психиатра на предмет расстройств личности. То же верно и для женщин. У психически здоровых людей не может быть многочисленных измен своему партнеру. Психиатрические больные имеют проблемы с расторможенным сексуальным инстинктом. При психопатиях отсутствует способность эмоционально привязываться к своему партнеру, потому такие люди могут менять партнеров хоть каждый день, покидать и возвращаться, создавать любовные многоугольники.

Когда измена была ошибкой

Бывают случаи, довольно редкие, когда мужчина или женщина пошли на измену, не разобравшись в своих чувствах. Бывает так, что он/она осознали свою ошибку и приняли решение вернуться к прежнему партнеру.Надеясь на великодушие партнера, они просят возобновить отношения. В таких ситуациях возникает вопрос — прощать или не прощать измену? Здесь важно понимать, что прежнего уровня близости и доверия уже не будет. Отношения после прощения измены строятся с нуля.  Важно понимать, что для того, чтобы совершить настолько благородный и великодушный акт, как прощение измены, должны быть веские основания. Должно быть раскаяние партнера и желание исправить все свои психологические ошибки, которые привели к краху предыдущей модели отношений. Новые отношения с бывшим партнером строятся с нуля и только после проверки глубины и искренности чувств. Для того, чтобы вновь начать доверять человеку, однажды предавшему доверие, нужны серьезные основания.

Люди расстаются по нескольким причинам.

Первая причина — не подходят друг другу по темпераменту. Это означает, что  потребность в интимной близости разная. Создавать отношения с человеком, который испытывает потребность в интимной близости раз в месяц, в то время как вам необходимо 3-4 раза в неделю — большая ошибка. Такие браки с высокой степенью вероятности распадутся именно по причине биологической несовместимости в сексе. Вторая причина, по которой расстаются люди — это разница в личностном развитии. Если у одного из партнеров много психологических знаний и навыков, а у второго их почти нет, трудно представить между ними отношения на-равных. Отстающий в личностном развитии партнер с большей степенью вероятности займет инфантильную позицию и будет делать много психологических ошибок, снижающих качество отношений. Третья причина расставания — трудностью с эмоциональной близостью у одного или у обоих партнеров. Непонимание того, как строить теплые, нежные отношения и копирования плохого опыта из семьи своих родителей, может привести к разрыву отношений. Выглядеть это может как измена, хотя подлинные причины,  подтолкнувшие партнеров к расставанию, кроются в их собственной когнитивной психопатологии. В случае, если измена была следствием повторения негативных схем родительских отношений, трудностей с эмоциональной близостью при полной биологической совместимости, то есть шансы отстроить отношения с нуля.

Построению отношений можно научиться

Пары, отношения которых были завершены изменой, а потом построены с нуля,  существуют. Но нужно сказать, что в таких парах оба партнера приложили усилия для того, чтобы сделать друг друга счастливыми. Каждый из них прошел личную психотерапию и исправил в себе невротические модели поведения. Потом партнеры изучили, как правильно строить теплые, нежные и любящие отношения на основе четырех стадий эмоционального союза. Применяя новые психологические знания на практике, они исправили ошибки своего прошлого и научились быть хорошими партнерами. Когда оба партнера прикладывают много усилий для создания новых, теплых, нежных, высококачественных отношений — доверие восстанавливается. Если вы простили человека «просто так» и строите отношения в «одностороннем порядке», контролируя и подозревая мужчину, которому от вас ничего не надо, то ни о каком восстановлении доверия речи быть не может.

Когда лучше расстаться навсегда

Возобновление отношений не подходит тем, у кого не было биологической совместимости по темпераменту. В случае с психопатиями надеяться на исправление поведения изменяющего партнера — большая наивность. Если же оба партнера здоровы с точки зрения психиатрии, биологически друг другу подходят и хотят научиться быть счастливыми — у них есть такой шанс.

Счастливые отношения возможны на основе абсолютной взаимной эмоциональной и сексуальной верности

Важно понимать, что в основе  качественных и счастливых отношений находится принцип абсолютной взаимной эмоциональной и сексуальной верности. Построить счастливые отношения в ситуации хронического адюльтера одного из партнеров технически невозможно. Ситуация с любовными треугольниками является ничем иным, как манипулятивными психологическими играми по Берну.

Здоровые и счастливые отношения зрелых людей подразумевают доверие, искренность и честность.

Личностно зрелые люди не играют в манипулятивные психологические игры и относятся нежно и бережно к чувствам партнера. Представить себе личностно зрелого человека, обманывающего доверие и изменяющего своему партнеру невозможно, так как понятие аутентичности подразумевает нравственное поведение. Аутентичные люди создают эмоционально безопасные, высококачественные отношения.

Что делать вам

Вначале желательно залечить эмоциональную боль. Для этого нужно делать специальные телесные психологические техники, которые помогают избавиться от душевной боли, неприятных и болезненных эмоций. Затем, когда вы придете в спокойное, уравновешенное состояние и эмоции не будут мешать вам анализировать ситуацию, вы сможете сделать следующее.

  1. Проанализировать причины краха отношений, рассмотреть свои психологические ошибки и ошибки партнера.
  2. Потом с учетом всех факторов предложить партнеру обсудить ваше будущее — расставание/развод или личная психотерапия каждого с последующим построением новых отношений с нуля.

Когда решение будет принято, вы можете озвучить его специалисту. В зависимости от цели вам будет предложен тот или иной протокол психологических упражнений. Если вы примете решение расстаться с текущим партнером и подготовиться к новым отношениям, специалист может вам подсказать ваши ошибки и научить их исправлять. Когда вы проработаете свои недочеты и будете знать, как создать качественные отношения — вы сможете построить новые отношения с другим мужчиной. Если вы с мужем примете решение построить новые отношения друг с другом, то психотерапию придется пройти вам обоим. Причем очень важно, что личную психотерапию вам придется проходить у разных специалистов. Терапию пары, после индивидуальных курсов личной психотерапии, придется проходить у третьего специалиста.

Оптимальное решение просчитывается индивидуально для каждого случая

Если вам самой будет сложно оценить перспективы построения новых отношений с другим мужчиной или с мужем, вы можете воспользоваться консультацией специалиста. Психолог проанализирует факторы «за» и «против» лично в вашей ситуации. Специалист покажет вам, как к вашей ситуации оптимально применить формулу принятия решений. Важно исключить погрешности, связанные с когнитивными ошибками и схемами повторения разрушительных родительских сценариев в отношениях. Поскольку комбинация факторов — вещь индивидуальная для каждой пары, то универсального совета быть не может. В каждой ситуации нужно просчитывать формулу отдельно, аккуратно учитывая все элементы ситуации и элементы личности обоих партнеров.

Вы достойны счастливой личной жизни

В любом случае берегите себя. Не сравнивайте себя ни с кем. Помните, что вы достойны счастья в личной жизни. Разберитесь со своими сценариями и негативными детско-родительскими программами и позвольте себе прийти к личному счастью.   P.S. У нас на консультации «Эмоциональная поддержка» можно получить знания о том, как справляться с негативными эмоциями боли, унижения, обиды и прочее. Мы находимся от вас на расстоянии одного звонка по скайп. Обратите внимание, что для работы с психологом по скайп  важно, чтобы у вас показатели скрининговых тестов не требовали очного обращения к врачу (см. оферту на сайте). Если качество услуг, оказываемых в нашей компании, вас устроит, мы будем очень рады.

icon_question_100
Находитесь в сложной жизненной ситуации? Получите бесплатную и анонимную консультацию психолога у нас на сайте или задайте свой вопрос в комментариях.

Задать вопрос психологу

Поделиться в соц. сетях

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтверждение пользовательского соглашения

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я принимаю условия Пользовательского соглашения, Публичного Договора-оферты об оказании услуг, Публичного Договора-оферты об обработке персональных данных и даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Федеральным законом от 27.06.2006 г № 152-ФЗ "О персональных данных" на условиях и для целей, определенных политикой конфиденциальности