После потери близкого человека началась апатия к жизни, не хочется работать, все безразлично.

Вопрос психологу:

Здравствуйте, после потери близкого человека началась апатия к жизни, не хочется работать, все безразлично, нет желания с кем- то общаться в принципе, все вокруг раздражают и кажется весь мир против меня, никто меня не понимает! Как выйти из этого состояния? Спасибо.

Ответ психолога theSolution:

Баннер4_3

Примите соболезнования. Потерей близкого может быть как смерть, так  и расставание, прекращение отношений. Однако переживания в обоих случаях очень схожи и подчиняются одним и тем же психологическим закономерностям. Потеря близкого человека – тяжелое переживание. И чем более эмоционально насыщенными были отношения, тем тяжелее этот период. Однако важно помнить, что в конечном итоге и эти тягостные переживания способны привнести новый опыт, новые смыслы в вашу жизнь.

В проживании горя у всех людей прослеживаются определенные этапы.

Горевание – это сложный процесс перестройки психики для того, чтобы научиться жить без близкого человека, лишившись части своей души. В процессе проживания утраты психологи выделяют несколько периодов. Самый первый – это шок. После известия об утрате появляется онемение, ступор, резкий упадок сил. Эмоции настолько сильны, что может изменяться восприятие времени, пространства. Может появляться ощущение пустоты внутри. Такая реакция позволяет избежать столкновения с утратой в полном объеме.

Следом за шоком приходит отрицание. Человек не верит в произошедшее: «это происходит не со мной». Может появляться ощущение присутствия утраченного любимого, а все происходящее кажется отстраненным, не вполне реальным, происходящем «за стеклом». Сознание пытается не допустить мысли о потере и защититься от боли.

Далее следует стадия агрессии. Преобладают эмоции гнева, негодования, враждебности к окружающим. Гнев на близкого, который умер и «бросил»; гнев на врачей, которых обвиняют в смерти; на себя – за то, что не сделал что-то еще, не предотвратил трагедию. Появляется чувство вины, несправедливости происходящего, основной вопрос: «почему это произошло именно со мной (с ним)?»

Затем следует стадия депрессии, с преобладающими эмоциями тоски, грусти, одиночества, чувством вины. Происходит постепенное осознание факта потери, прощание с ушедшим. Производится переоценка произошедшего, переосмысление жизни, поиск новых способов существования. Появляется стремление уединиться, избегание общества, сложности с выполнением повседневных дел, профессиональных обязанностей. В этот период может появляться плаксивость, особенно при воспоминаниях об ушедшем, но утрата может проживаться и глубоко внутри. Может казаться, что жизнь потеряла смысл, отсутствуют цели.  Человек цепляется за страдание, ведь это способ не отпустить, сохранить связь, отношения с тем, кто ушел, доказать своим страданием любовь. Появляется мысль, что если успокоиться и принять утрату, то это значит забыть, и, следовательно, предать любимого. В результате страдание может затягиваться, сохраняется иллюзия верности и связи с умершим.

Стадия депрессии самая длительная. Именно во время нее происходит процесс переосмысления жизни, поиск новых смыслов и способов существования без близкого человека. Ее проявления как раз и описаны в вашем письме. В случае если потеря – это расставания возможно появление мыслей о возврате отношений, идеализация партнера, совершаются попытки вернуть отношения, даже если они были травматичны, и осознается их пагубное влияние на собственную личность.

После стадии депрессии наступает принятие. В этот период образ ушедшего постепенно занимает место в прошлом, в памяти, вызывая лишь светлую грусть. Человек находит новые способы строить свою жизнь, формирует новое окружение. Приходит понимание, что жизнь после утраты не потеряла свою ценность, она осталась такой же значимой и важной.

Между стадиями горя отсутствуют четкие границы, они могут проживаться как последовательно, так и с возвратом к уже пройденным. Стадия депрессии начинается через 2-4 недели от события. В европейской культуре, нормальной считается реакция горя, которая длится от 6 месяцев, до года. Однако, для многих людей, особенно пожилых, утративших супруга или партнера, с которым была прожита большая часть жизни, проживание горя может затягиваться более года. На продолжительность горевания влияет очень много факторов. Это близость отношений, их длительность, личностные особенности, социокультурные особенности и традиции, наличие и качество социальной поддержки.

В случае расставания с партнером время душевных переживаний может сокращаться, однако задача остается прежней: научиться жить без другого человека. Если в конце отношений не были разрешены какие-либо важные вопросы, разъяснены отношения, то переживания могут затягиваться, а отношения продолжаются в мыслях, мешая строить новые. В этом случае велик риск того, что последующие отношения станут попыткой решить не разрешенные ранее вопросы и конфликты.

Признаки, по которым можно предположить, что работа горя нарушена:

  • Сильная тоска сохраняется более 1 года. Напоминание об утрате вызывает бурю эмоций.
  • Затягиваются периоды переживания гнева или вины. Такие переживания создают порочный круг и мешают пониманию и интеграции переживаний.
  • Скрытая (маскированная или ларвированная депрессия), когда эмоциональные переживания проявляются мало, однако обостряются или появляются различные заболевания (головная боль, обострение желудочно-кишечных заболеваний, заболевания сердечно-сосудистой системы). Могут появляться признаки заболевания, которым страдал умерший.
  • Социальная изоляция, настойчивое избегание встреч с родственниками и друзьями. Прекращение некоторых форм социальной активности, избегание и неспособность возобновить какое-либо занятие, часто связанное с умершим. Сохраняются лишь повседневные, рутинные формы активности.
  • При внезапной, особенно насильственной гибели, может развиваться посттравматическое стрессовое расстройство. Появляются навязчивые воспоминания об обстоятельствах трагической гибели близкого, которые могут повторяться в снах. Избегание  действий или ситуаций, которые способны хотя бы отдаленно напомнить о травматическом переживании. Нарушение социальной адаптации: избегание людных мест, встреч со знакомыми, нарушение отношений с родственниками или друзьями. Вспышки тревоги, паники или агрессии, которые провоцируются неожиданными воспоминаниями о травме.

В этих случаях необходимо обратиться к психиатру, и после назначения психиатра уже можно заниматься с психотерапевтом.

Что может помочь прожить этот период.

Важно дать себе время для душевной работы, осознания и принятия. Не стоит торопиться или винить себя в собственной скорби.

В период горевания необходимы разговоры об ушедшем, причине смерти (расставания), о своих чувствах. Не стоит стесняться слез. Слезы помогают прожить этот период, отреагировать эмоции. В обществе близких людей можно расслабиться, обрести поддержку. Иногда просто помолчать, вспоминая ушедшего. В это время важно задействовать всех возможных родственников, друзей, просто бывать в их обществе. Стоит обратиться за помощью к психологу, особенно если существуют проблемы в социальном окружении и сложно получить эмоциональную поддержку у близких.

 

Записаться на платную скайп-консультацию к Марии Викторовне Киселевой , автору ответа, можно на странице специалиста, внизу, в разделе «расписание».

Свободное для бронирования время подсвечено зеленым цветом.

Оплачивать занятия с психологом банковской картой на странице оплаты

Запросить контакты специалиста и организационную помощь можно у Администратора theSolution

Прислать копию квитанции об оплате Администратору по адресу admin@thesolution.ru и получить подтверждение об успешной оплате обратным письмом минимум за час до скайп-консультации.

icon_question_100
Находитесь в сложной жизненной ситуации? Получите бесплатную и анонимную консультацию психолога у нас на сайте или задайте свой вопрос в комментариях.

Задать вопрос психологу

Поделиться в соц. сетях

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтверждение пользовательского соглашения

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я принимаю условия Пользовательского соглашения, Публичного Договора-оферты об оказании услуг, Публичного Договора-оферты об обработке персональных данных и даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Федеральным законом от 27.06.2006 г № 152-ФЗ "О персональных данных" на условиях и для целей, определенных политикой конфиденциальности