Подскажите, как бороться с пессимистическим взглядом на жизнь?

 Вопрос психологу:

Здравствуйте. Я молодой человек и состою в отношениях. Моей новой девушке не нравится мой пессимистический настрой, который иногда бывает. Это такое мое настроение, в котором я слишком прагматичен, и мое видение будущего не оставляет надежды на что-то светлое. Это касается вопросов работы, зарплаты, будущего совместного проживания. И из-за столкновения с этими переживаниями жизнь не кажется мне радужной. Я уверен, что многие люди так иногда грустят, например, из-за усталости. Но мне кажется, что у меня такой пессимистический настрой выражен больше, чем у других. Я понимаю, что это какой-то мой внутренний вопрос, и я не хочу усугублять его, потому что вижу, как на такое состояние реагирует моя девушка. Подскажите, как бороться с пессимистическим взглядом на жизнь?

Ответ психолога theSolution:

Баннер4_3Чувства зависят от ваших мыслей и убеждений

Согласно правилу когнитивной цепочки, человек обрабатывает информацию о событиях внешнего мира через фильтр убеждений. Затем информация проходит на слой мыслей, где при неврозах также подвергается искажениям. Затем возникают эмоции. То, что вы называете пессимистичным настроем  — это чувство тревоги, смешанно с чувством печали. Это обычная реакция человека на стресс, который превышает силу его личности. Сила личности определяется тем, сколько навыков, в том числе и психологических, есть у человека. В вашей жизни есть некая ситуация, которая вызывает  стрессовую реакцию. Возможно, эта ситуация связана с работой, зарплатой и вопросами покупки жилья. Очевидно, что в той системе координат, в которой вы находитесь, решения этой задачи нет. Как решить этот вопрос по-другому, вы не знаете. Именно поэтому в своем мышлении вы оцениваете ситуацию как безвыходную.

Чувства тревоги и печали являются следствием когнитивных искажений

Обычный человек редко когда умеет отличить в себе мысль от чувства. Тем более трудно без помощи специалиста определить по какой схеме построена мысль, найти в ней ошибку логики и исправить ее. Обычно за мыслью, сформулированной  с ошибкой логики, скрывается самоограничивающее убеждение. Когнитивные искажения нужны для того, чтобы подтвердить свой набор убеждений. Возможно, вам в процессе воспитания достались нездоровые убеждения о том, как строить жизнь. С каждым из них нужно внимательно разобраться и изменить на здоровое. У невротических личностей встречается несколько десятков типичных убеждений, которые мешают жить счастливо.  Ошибок логики мышления также немало, около сорока. Все это  вместе приводит к тому, что человек печалится, тревожится и бездействует. Если пройти курс когнитивно-бихевиоральной психотерапии и навести порядок в своем мышлении, то жизнь не будет казаться такой безнадежной и унылой.

Есть прямая связь между высокими достижениями и счасть­ем с одной стороны и чувством контроля над своей жизнью с другой.  Когда вы чувствуете, что сами отвечаете за то, что происходит с вами, вы  больше вы ощущаете себя  хозяином своей судьбы. Принятие полной ответственности за свою жизнь помогает стать счастливее, позитивнее, энергичнее и целе­устремленнее становитесь.

 

Не молчите, когда вам грустно

Ваша девушка реагирует остро на вашу печаль, потому что она любит вас. Любящая девушка тонко чувствует эмоции любимого мужчины, переживает, если ему больно. Постарайтесь разговаривать с ней о ваших переживаниях, делитесь опасениями и страхами. Вы увидите, что она вас не только не оттолкнет, но и вздохнет с облегчением от того, что вы показали ей свою уязвимость. Для женщин это признак того, что мужчина им доверяет и что отношения развиваются. Когда вы будете проговаривать свои эмоции с любимой, ваши отношения только улучшатся. Не думайте, что женщине нужен супермен- молчаливый мачо, который справляется со всеми затруднениями легко и быстро, еще вчера. Ваша девушка беспокоится из-за того, что вы в период грусти не делитесь с ней вашими переживаниями. Она беспокоится за качество ваших отношений, потому и остро реагирует на вашу печаль. Снимите майку супермена, расскажите ей о том, что вас волнует. Вы удивитесь  тому, сколько дельных мыслей выскажет ваша подруга. Учитесь общаться, берегите отношения.

Ваши неудачи обусловлены нехваткой знаний и навыков

Для того, чтобы вам стало легче, вам нужно понять одну простую истину. Если у вас что-то не получается,а у другого человека таких проблем нет, то вам не хватает каких-то знаний и навыков. Добавление себе необходимого навыка называется развитием личности. В вашей ситуации нужно понять, почему вы оцениваете свою ситуацию как бесперспективную. Каких знаний и навыков вам не хватает, чтобы вы успешно решили волнующие вас проблемы? Какие перемены вам нужно осуществить в жизни, чтобы все пошло по успешному сценарию? Тогда вы поймете, что изменить образ жизни в лучшую сторону возможно. Вы поймете, что только ваши страхи и незнание удерживают вас на пути жизненных перемен. Когда вы поверите в то, что вы сможете построить счастье для себя и вашей любимой, вам станет легче. Вы начнете действовать: учиться, развиваться, претворять перемены в жизнь. Не бойтесь учиться у других людей. Спрашивайте, как они решали подобные проблемы. Перенимайте опыт у тех, кто построил счастливую жизнь.  Учитесь строить свое счастье, вы этого тоже заслуживаете!

icon_question_100
Находитесь в сложной жизненной ситуации? Получите бесплатную и анонимную консультацию психолога у нас на сайте или задайте свой вопрос в комментариях.

Задать вопрос психологу

Поделиться в соц. сетях

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтверждение пользовательского соглашения

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я принимаю условия Пользовательского соглашения, Публичного Договора-оферты об оказании услуг, Публичного Договора-оферты об обработке персональных данных и даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Федеральным законом от 27.06.2006 г № 152-ФЗ "О персональных данных" на условиях и для целей, определенных политикой конфиденциальности