Отец начал называть тупой, просто если я что-то неспособна сделать. Самое плохое, что я сама начала думать, что я глупая, что ничего в жизни не стою.

Вопрос психологу:

Здравствуйте.
В последнее время я стала чувствовать себя никчёмной. Меня стало очень легко обидеть, я могу расплакаться из-за любой мелочи. Я сначала подумала, что это из-за того что закончилось лето, опять на учёбу. Но это началось ещё давно, да и сейчас я уже втянулась и мне нравится учиться.
В последнее время подруга стала говорить мне что я тупая, что позорю её. Отец начал называть тупой просто если я что-то не способна сделать. На мои просьбы мама перестала обращать внимание, а подруга с которой я общаюсь по интернету недавно переехала в другую страну и ей тяжело сейчас, мне стоит её поддержать, а не ей меня. Я никогда не страдала подростковым максимализмом, меня все типичные подростковые проблемы прошли стороной. А сейчас я чувствую себя никому не нужной, хотя понимаю, что меня любят и обо мне заботятся. Как поменять отношение к себе я не знаю, что менять в жизни тоже.
Самое плохое, что я сама начала думать, что я глупая, что ничего в жизни не стою.
Парня у меня нет, хотя и не уродина, и не особо стеснительная. От этого только тяжелее становится, ведь все подруги либо с парнями, либо хорошо с ними общаются. А у меня и друзей парней нет.
Что делать я не знаю, прошу маму к психологу записать, чтобы я поговорила, но она это либо всерьёз не воспринимает, либо забывает об этом.
Посоветуйте хоть что-то!

Ответ психолога theSolution:

Баннер4_3 У вас заниженная самооценка.

Самооценка человека состоит из многих компонентов. В вашем случае, очевидно, поврежден базовый элемент самооценки, который называется самоценность. Вы не чувствуете себя ценной, а ваше окружение, к сожалению, не устраняет вред, наносимый вам в стрессовых ситуациях равнодушного или жестококого отношения к вам.

Важно понимать, что ваша самооценка формируется правильно только тогда, когда ваши близкие внимательны к вашим чувствам и потребностям. Иначе вы будете слишком концентрироваться на том, чтобы достигать успехов и будете слишком остро реагировать на неудачи. Ваше самоощущение и способность устанавливать хорошие отношения с другими людьми развивается благодаря внимательности к вашим эмоциям со стороны родителей. Когда ваша мама перестала обращать внимание на ваши просьбы, она допустила серьезную психологическую ошибку. В вашу имплицитную эмоциональную память записался неверный ответ на серьезный экзистенциальный вопрос : имеете ли вы право обращаться за помощью, когда она вам необходима? Имеете ли вы право на удовлетворение эмоциональных потребностей?

Если родители не принимают вас в расчет, игнорируют ваши эмоциональные потребности, то вы категоризируете себя как человека, который не может найти отклик в других. Эта инструкция закладывается в вашу психику в виде алгоритма, согласно которому вы ведете себя в общении или воспринимаете себя, как неценную или даже презираемую личность. Если вы чувствуете себя неценной, то вам трудно будет решиться обратиться за профессиональной помощью — вы предпочтете молча терпеть, но не менять ситуацию.

Так, вы вырабатываете автоматизм по отношению к себе и к людям, что, собственно говоря, и называется имплицитной памятью, и ваше недоверие к собственным чувствам, желанием и потребностям находится в основе фундамента вашей искореженной самооценки. Для коррекции самооценки вам желательно запустить альтернативные схемы мышления, эмоционального реагирования и поведения, отличные от тех, которыми вы привыкли пользоваться. Это кропотливая и долгая работа, требующая профессиональной помощи психолога или психотерапевта.

Ваш отец не ведет себя как ответственный родитель в части аффективной настройки и помощи

Аффективную настройку следует понимать как способность понимать и принимать ваши переживания, а также оказать вам действенную помощь. К сожалению ваш отец, отвергает вас в ситуации ваших неудач, называя вас тупой и отказывает вам в эмоциональной помощи, которую он, как родитель, обязан вам оказывать. Из-за его раздражения и гнева, вы себя чувствуете еще более уязвимой. Ваш отец, впрочем, как и подруга, мыслят с ошибкой логики Labeling (Приклеивание Ярлыков). Ошибка логики мышления Labeling является частным случаем ошибки логики Сверхобобщение (Overgeneralization). Эти две ошибки логики типичны для мышления высокомерных, раздражительных и гневливых людей.  Очевидно, что вашему отцу, равно как и вашей подруге, необходима, как минимум годичный курс когнитивно-бихевиоральной психотерапии, чтобы научиться мыслить как психически здоровые люди.

Невротическое убеждение «Если ты не на вершине, то в полном провале»

К тому же вашему отцу будет полезно проработать невротические убеждения, поскольку раздражаться на вас только из-за того, что вы неспособны что-то сделать, можно в том случае, когда имеешь нездоровое убеждение о том, что все должно получаться быстро, легко, с первого раза и еще вчера. В психотерапии это убеждение кратко формулируется в виде фразы «Если ты не на вершине, то в полном провале». В основе его лежит невротическая претензия на совершенство, претензия на идеальность, непогрешимость, претензия на перфекционизм.

Учиться на своих ошибках — нормально

Вы не обязаны быть идеальным человеком, который скользит по вершинам успеха, как серфингист на гребне волны.  Вы обычная девушка, которая, как и все, учится на собственных неудачах, исправляя ошибки и промахи. Ваши родители, если они понимает смысл термина «ответственное родительство», обязаны думать, как их слова и поведение отразятся на формировании вашей личности. Они  обязаны вам помогать, когда вы сталкиваетесь с трудностями, а не обзывать вас тупой, глупой, тем самым растаптывая вашу самооценку и оставляя наедине со своими проблемами.

Качество мышления можно повысить с помощью развивающих занятий

Обычно, когда люди называют кого-то тупым, они проявляют высокомерие и  пытаются возвыситься за счет унижения чувства собственного достоинства жертвы нападок. Но бывают ситуации, когда к высокомерию и перфекционизму примешивается критика по существу.  Это означает, что у вас действительно есть проблемы с качеством мышления, чем не преминули воспользоваться те, кто вас обидел. В этом случае вам нужно отделить эмоционально негативную часть критики от критики по существу.  Помните, какие бы ни были у вас проблемы, никто не имеет права вас унижать или обижать. Вы должны защищать свое чувство собственного достоинства от нападок, поскольку вы не обязаны оправдывать ожидания других людей и быть идеальной, непогрешимой, суперэффективной и невероятно успешной. Обращайте внимание на существенную часть критики только тогда, когда четыре и более человека, незнакомых с психологией, независимо друг от друга укажут вам на наличие проблемы.

Примите решение развивать свой ум, последовательно изучая новые алгоритмы мышления.

Вначале нужно основательно выучить логику, и тем самым научиться мыслить не вообще, а мыслить правильно, без логических ошибок.  Обладатели острого ума досконально знают индуктивную логику. Заметьте, именно индуктивную, а не только формальную логику.  Формальную логику применяют манипуляторы всех мастей, а для того, чтобы защититься от манипуляций и мыслить верно по смыслу и содержанию, нужно усвоить именно индуктивную логику. Кстати, те, кто не поленился выучить ее, приобретают ценный для общения навык  — умение тонко шутить и иронизировать, не задевая ничьих чувств. Согласитесь, ценное качество для того, кто хочет иметь много друзей.

Если вы хотите распознавать опасность, вам нужно поставить себе критическое мышление. Если хотите просчитывать развитие ситуации на несколько ходов вперед, вам нужны курсы по развитию стратегического мышления. Если вы хотите в будущем заняться бизнесом, вам нужно помимо всего перечисленного поставить себе креативное и нестандартное мышление. Вы можете обновлять качество своего мышления примерно также, как вы скачиваете приложение для айфона. Развитием мышления занимаются психологи и психотерапевты.  Они же занимаются и коррекцией психопатологического мышления у биологически здоровых людей, страдающих неврозами.

Вам желательно понять, что не существует человека, который сам себе поставил качественное мышление. Для развития навыков мышления нужно внимание опытного специалиста. Вам желательно донести эту мысль до собственных родителей, чтобы они избавились от предубеждений по поводу психологов и начали по-настоящему вам помогать учиться и развиваться. Всего вам наилучшего!

icon_question_100
Находитесь в сложной жизненной ситуации? Получите бесплатную и анонимную консультацию психолога у нас на сайте или задайте свой вопрос в комментариях.

Задать вопрос психологу

Поделиться в соц. сетях

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтверждение пользовательского соглашения

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я принимаю условия Пользовательского соглашения, Публичного Договора-оферты об оказании услуг, Публичного Договора-оферты об обработке персональных данных и даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Федеральным законом от 27.06.2006 г № 152-ФЗ "О персональных данных" на условиях и для целей, определенных политикой конфиденциальности