Не хочу подчинять свою жизнь жестким диетам

Вопрос психологу:

Сейчас довольно много моих знакомых женщин занимаются физическим самосовершенствованием (ходят в тренажерный зал), непрерывно сидят на диетах с повышенным содержанием белка, считают КБЖУ (калории-белки-жиры-углеводы) .

Меня удивляет, что несмотря на то, что они в хорошей физической форме, они все равно  чем-то  себе не нравятся, и это подается часто в форме обесценивающей все их труды. В описании своего тела они используют очень много обесцененной лексики «У меня целлюлитная …опа», «все равно я жирная», «надо меньше жрать».

Я не понимаю – как это возможно, ведь они становятся физически более красивыми и сильными. Но точки, когда они себе нравятся нет. И расслабляться им запрещено. Более того, такой образ жизни становится единственно верным, а те, кто ему не следует (любит вкусно поесть, не изнуряет себя сильными нагрузками в спортзале) презираемы как слабые — их должны настигнуть непременные кары в виде ранней смерти и плохого здоровья.

А мой тренер по йоге, который в 60 лет прекрасно выглядит, говорит, что полезны умеренные нагрузки, а слишком интенсивные – вредят. На мой взгляд разница только в том, что умеренными нагрузками нельзя вылепить рельефное тело , но я обычно хожу в одежде J и его отсутствие мне не доставляет неудобств. Но такие аргументы среди сторонников ЗОЖ встречают в лучшем случае непонимание, а обычно – агрессию.

Таких женщин так много, что я начинаю чувствовать себя странно, что не хочу подчинять жизнь жестким диетам. Мне нормально жить с ИМТ 22. Хочется узнать, что думают по этому поводу психологи.

Ответ психолога theSolution:

Баннер4_3 Пожалуйста, не огорчайтесь от того, что Вы не хотите быть идеальной. Не каждый человек хочет стать Совершенством. Большинство людей чувствуют себя прекрасно и не показывая выдающихся результатов в спорте, науке или бизнесе. Вы имеете свое мнение — и это прекрасно. Вы не поддаетесь влиянию Вашего окружения и остаетесь сама собой. У Вас свои взгляды на то, как правильно жить, в каком теле Вам комфортно быть — и все это говорит о Вашей личноcтной зрелости и цельности натуры. Когда Вы придерживаетесь своей собственной точки зрения, в независимости от стереотипов Вашей референтной группы, Вы показываете свою психологическую автономность. При этом, Вы никому не навязываете свое мнение, как единственно верное,  и никого не осуждаете, если он не разделяет Ваши взгляды на жизнь. Все это вместе говорит о Вашем  психологическом благополучии.

Основной принцип здорового образа жизни — умеренность во всем.

Сущность идей здорового образа жизни сводится к тому, чтобы выработать в себе полезные привычки, способствующие сохранению и поддержанию здоровья — соблюдать режим дня, правильно питаться и регулярно заниматься двигательной активностью, соблюдать правила психогигиены.

Сейчас появились новые стандарты внешности, призывающие женщин быть с рельефным телом и поддерживать ИМТ не больше 20. Индекс массы тела  20 — укладывается в пределы нормы, хотя и находится ближе к ее нижней границе (норма от 18,5 -до 25).

Формировать совершенное тело — это огромный и тяжелый труд.  Работая над совершенством тела очень важно не забывать о том, что истинная красота состоит не только в  гармонии пропорций тела, но и в гармонизации психологического состояния, а также улучшении качества общения с окружающими людьми.

За стремлением создать совершенное тело может скрываться невроз.

Оценивая поведение Ваших знакомых женщин,  постарайтесь прежде всего понять их  мотивацию. Одно дело, когда женщина формирует мышечный рельеф тела, потому что  ей это нравится и приносит радость.  Другое дело если мотивация создания рельефного тела находится в плоскости невроза.

 Суть невроза можно свести к нескольким идеям:

  • я должна быть идеальной;
  • я должна быть самой лучшей;
  • все должны восхищаться мной;
  •  если кто-то со мной не соглашается — он меня не любит, не ценит, не принимает и не уважает;

Почему женщина, страдающая неврозом,  нетерпима к несовершенству других людей?

Враждебность, возникает от того, что такая женщина  сравнивает себя с другими женщинами и мысленно с ними соревнуется за пальму первенства —  в одежде, фигуре, заработке. Это является серьезным препятствием для создания близких и доверительных отношений, основанных на взаимном уважении и дружелюбии. Тяжело дружить с теми, кто относится враждебно и держится высокомерно, подразумевая «я лучше тебя» и «ты несовершенен». Нетерпимость к несовершенству других людей называется невротическими искажениями в общении с другими людьми.

Основная цель женщины, страдающей неврозом —  стать Идеальной

Основная цель женщины, страдающей неврозом,  переплавить в высшее существо себя.  Для того, чтобы стать совершенной нужно выполнить множество предписаний. Их список огромен: стать идеальной женой, идеальной любовницей,  идеальной матерью, идеальным сотрудником… Надо все знать, все понимать и все предвидеть.  Надо не сходя с места разрешить любую проблему, свою или чужую.  Надо преодолеть любые трудности, как только они появятся. Нельзя уставать или болеть.  Все, что можно сделать не меньше, чем за два-три часа, Надо  делать за час и так далее…. Сущность невротических реакций  описала психотерапевт Карен Хорни, назвав это   «Тиранией «Надо» . 

 Почему идеальные женщины так плохо говорят о себе?

Женщина,  страдающая неврозом, чувствует себя достойной любви и одобрения очень редко —  только тогда, когда все идеально. В остальное время — она переживает сильную душевную боль от того, что ее самооценка находится в полной зависимости от восхищения со стороны других людей. Это называется «плавающая самооценка». Из-за трудностей принять себя с небольшими несовершенствами и   произносятся  самоуничижительные и самообесценивающие фразы, которые Вы слышали.  Больнее всего видеть это тогда, когда понимаешь, что такое плохое отношение к себе появилось не случайно, а в результате психологических ошибок или проблем родителей.

 Критика и постоянные сравнения с другими детьми — могли быть почвой для возникновения невроза

Правда состоит в том, что такое враждебное отношение к себе и к людям, сопровождающееся постоянным стремлением к ИДЕАЛУ никогда не  возникает просто так. У всего есть причина. Многие женщины, страдающие неврозом, на самом деле  росли в нездоровой психологической обстановке. Часто они сталкивались с тем, что самые близкие люди не только не поддерживали их в детстве, но, наоборот, причиняли много боли. Бесконечная  критика, постоянные сравнения с другими детьми, требования и непринятие

В основе невроза часто находится  детская психотравмирующая ситуация. Иногда оказывается, что один из родителей  сам нуждался в длительной психотерапии.  В самых тяжелых случаях —   родители таких девочек страдали расстройством личности, например нарциссизмом.

В основе желания стать идеальной находится детская психотравмирующая ситуация непринятия

Желание стать идеальной и совершенной формируется у женщин, травмированных непринятием со стороны собственных родителей.  Будучи девочкой -подростком, она принимает решение самосовершенствоваться и стать идеальной, без изъянов и недостатков.  На самом деле — это магический способ детской части личности решить непосильные для ребенка проблемы. Где-то глубоко в душе «в своем внутреннем ребенке» она верит в то, что  идеальное тело поможет ей, наконец,  стать любимой. Теперь ее все полюбят. В первую очередь, родители, затем — будущий муж и коллеги. Потому что идеального человека нельзя  отвергнуть.

Концепция здорового образа жизни  с призывами совершенствовать тело находит отклик в детской части личности такой женщины. Совершенство тела воспринимается как волшебное средство, помогающее получить счастье и любовь, найти друзей и не чувствовать себя  отверженной.   И как все детские способы решения психологических проблем, они приводят к неудаче там, где ее совсем не ждут.  Идеальная женщина привлекает функциональных нарциссов.

Детская психотравмирующая ситуация непринятия может повториться в отношениях с функциональным нарциссом.

Беспокоит то, что женщины, занимающиеся построением идеального тела не видят одной психологической ловушки, которую им создало их же собственное подсознание. Дело в том, что идеальные женщины привлекают мужчин, страдающих таким видом расстройства личности,  как функциональный нарциссизм.

Сущность этого расстройства была описана в мифе о Нарциссе, прекрасном юноше, обращенном в цветок. Нарцисс, отвергал всех женщин. Гнев богов он навлек на себя тогда, когда отверг даже нимфу Эхо. А нимфа Эхо отказалась от своей идентичности, чтобы  понравиться Нарциссу и стать идеальным его отражением.

Бессознательно готовясь стать подругами и женами функциональных нарциссов, такие женщины обрекают себя на повторение детской травмы непринятия и отвержения.  Если женщина по каким-то причинам не сможет держать себя в идеальной форме, функциональный нарцисс отвергнет ее, как Нарцисс — Эхо.

  Основная психологическая задача идеальных женщин — научиться распознавать мотивацию предполагаемого партнера

Психотерапия позволяет залечить последствия  ошибок воспитания родителей.  Это может помочь идеальным женщинам создать те отношения, которые дадут им принятие, любовь, нежность. Если она проработает  глубинные вопросы, незакрытые с родителями в раннем детском возрасте, ей будет легче распознать партнера, который способен дать ей принятие. Она сможет доверить свое сердце мужчине, который не требует совершенства  и способен полюбить женщину такой, какая она есть.

Методика репертуарных решеток (repertoir grids)  английского  психолога Келли позволяет осознать, какой вклад в появление психологических  проблем внесли близкие люди. Смысл психотерапии состоит в том, чтобы пересмотреть установки, расположенные в родительской части личности человека,  принятые за абсолютную истину  и отвечающую за проявления  Тирании Надо. Наши программы  «Коррекция самооценки», «Принятие себя» содержат упражнения, основанные на принципе репертуарных решеток Келли

Важно:

Мужчины, не страдающие расстройством личности,  способны принимать и любить несовершенную женщину. Им вполне достаточно просто обычной женской красоты и душевности, нормального ИМТ (18,5 — 25), обычного ухоженного внешнего вида. Поэтому Вы можете спокойно себя чувствовать с Вашим ИМТ 22 и не переживать, из-за того, что Вы не ставите перед собой задачу  стать Совершенством.

Советуем почитать, чтобы лучше разобраться в теме:

Желаю Вам удачи!

Поделиться в соц. сетях

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтверждение пользовательского соглашения

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я принимаю условия Пользовательского соглашения, Публичного Договора-оферты об оказании услуг, Публичного Договора-оферты об обработке персональных данных и даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Федеральным законом от 27.06.2006 г № 152-ФЗ "О персональных данных" на условиях и для целей, определенных политикой конфиденциальности