Мне 30 лет, и мне кажется, я не живу. Последние 3-4 года у меня совсем нет желаний.

Вопрос психологу:

Здравствуйте! Мне 30 лет, и мне кажется, я не живу, последние 3-4 года у меня совсем нет желаний, точнее, я например, начинаю чего-то хотеть, но тут же останавливаю себя: мужчины/отношения — для них я не слишком хороша и мне нечего им дать, плюс я стесняюсь того, что у меня никогда не было интимных отношений; карьера — я просто работаю на той работе, на которую меня берут, потому не знаю чем бы мне хотелось заниматься, а если и помечтать, то там я понимаю, что навыков нет, соответственно мечты беспочвенны. 7 лет назад я пыталась менять разные города, ничего не менялось (от себя не убежишь), я либо на работе, либо в спорт зале, либо гуляю одна. Я общительна, если только люди сами обращают на меня внимание. Первая я редко иду на контакт. Очень боюсь отказа в общении и не хочу мешать, или вызвать усмешку своей навязчивостью (думаю тут в причина в комплексах насчет внешности, 6 лет назад похудела почти на половину своего веса, до этого была веселой толстушкой, но естественно меня все детство и отрочество обзывали, хотя и была масса друзей, кружков и прочей активности, т.е. я не забитая, не боюсь публичных выступлений, это одна из специфик моей профессии). Сейчас я испытываю трудности в поиске работы по той же причине, страх, боюсь даже не попробовав, думаю, опять чего-то недостойна. И на фоне этого всего, жизнь стала сном в котором повторяются механические действия: тренировки, домашние дела, поиски работы, общение с родителями и друзьями (все они увы живут со мной в разных городах). Я всегда одна, тотальное одиночество, теперь еще и мысли накатывают о возрасте и упущенных возможностях, потому что, раньше мне хотелось быть не как все — белой вороной, а теперь, я бы хотела полюбить и чтобы меня полюбили, родить ребенка, заниматься делом которое приносило мне удовлетворение либо морально, либо финансово. Такая каша в голове от этого всего, раньше я даже любила одиночество, оно казалось мне естественным состоянием, а сейчас мне страшно, что оно начнет влиять на характер и я стану злой старой девой с непонятной работой. Я даже на знаю как сформулировать вопрос, и мне стыдно за это, но возможно, вы из этого сумбура, сможете подсказать мне хотя бы вектор — с чего мне начать, с решения каких проблем и можно ли мои блоки и комплексы изжить, не прибегая к банальным (выйти из зоны комфорта, мотивация и прочие абстрактные вещи). Спасибо заранее за ответ.

Ответ психолога theSolution:

Баннер4_3К вам пришло осознание, что те способы построения жизни, которыми вы пользовались раньше, стали неэффективны, однако новых способов вы еще не нашли. Такое состояние называется кризисным. Стоит более пристально рассмотреть то, что вам мешает и наметить пути исправления, поиска более адаптивных и эффективных способов функционирования.

Влияние самоограничивающих убеждений.

У вас присутствует ряд глубинных убеждений, которые оказывают значительное влияние на способы обработки поступающей информации, мышления, эмоционального реагирования и поведения. Такие убеждения могут значительно затруднять жизнь, приводя к нежелательным эмоциям, действиям, переживаниям. Они формируются под влиянием воспитывающих взрослых или психотравмирующих ситуаций. Когда-то эти убеждения могли нести в себе возможность лучшей адаптации, но постепенно необходимость в них отпала, они стали приносить больше вреда, чем пользы. В вашем случае это те убеждения, которые приводят к мысли о том, что вы «недостаточно хороша» или «мне нечего им дать», «недостойны» запрету на принятие и любовь, близость, заниженной самооценке.
Ваша самооценка в значительной мере зависит от того, как вас оценивают окружающие, а не опирается на внутреннюю уверенность в своей ценности и значимости, что также в зависит от активности самоограничивающих убеждений.

Страх отвержения

Сложности с построением близких отношений и формированием доверительного общения могут возникать в результате страха.  Пережив травму отвержения, человек формирует убеждение, что близость с кем-либо опасна, ее последствия болезненны, значит не стоит создавать близкие отношения, так как в результате будет больно, или другой человек все равно отвергнет. Вы отвечаете, если кто-то делает первый шаг, но сами из-за своей пассивности и страха не можете сделать шаг к тому, что (кто) вас манит.
Страх перемен, неизвестности также вносят значительный вклад в ваше пассивное поведение. Эти страхи в сильно мешают вам изменить свою жизнь, так как вы боитесь, что совершите непоправимую ошибку, причините вред. Такие страхи – еще одна черта невротической личности, которая стремится замкнуться в неподвижности, отсутствии изменения, а следовательно и развития. То есть вы стремитесь пребывать в относительной безопасности своего «кокона». Вы боитесь быть такой, какая есть и такой же показывать себя людям.

Выученная беспомощность и отказ от ответственности за свою жизнь.

Выученная беспомощность – это отказ от любых действий по изменению своего положения, привычка перекладывать ответственность за себя, свою жизнь, желания, реализацию потребностей на другого. Она приводит к пассивности в поведении, снижению инициативы, нежеланию показать себя, отказу от попыток улучшить свою жизнь, добиваться чего-либо. Вы неосознанно ищите наиболее эффективный способ потерпеть неудачу, таким способом в вашем случае является бездействие.

Непонимание собственных желаний и потребностей – еще одна особенность вашей личности.

Такое непонимание возникает совместно с выученной беспомощностью. Когда в детстве за вас принимали все решения, отрицали или не принимали ваши желания, эмоции, принуждали отказываться от собственных потребностей. Постепенно вы стали понимать, что для того, чтобы быть принятой значимыми взрослыми, вам необходимо быть удобной, а следовательно пассивной. Вы постепенно приняли решение отказаться от своих желаний. Во взрослой жизни такая привычка сохранилась и вам стоит заново учиться распознавать свои собственные потребности, желания, а возможно и эмоции.

Советы психотерапевта:

Что вы можете сделать самостоятельно.
1. Понять свои желания и потребности. Для этого чаще задавайте себе вопросы: «Что я хочу?», « Почему я этого хочу?». Возможно, что для отделения собственных потребностей от навязанных извне, вам может потребоваться помощь психотерапевта.
2. Следующий вопрос – «Как я могу этого достигнуть?», «Что мне для этого необходимо?». После этого можно ставить цели и составлять план для достижения желаемого. Возможно, что на первый взгляд ваша цель покажется нереально грандиозной. Главное, необходимо помнить, что большинство целей можно достичь, если каждый день совершать хотя бы один маленький шажок к ней.
3. Помните, что отсутствие навыков можно восполнить. Новому можно научиться, если приложить некоторые усилия. Не стоит отвергать свои желания, отказываться от своей мечты, только потому, что вы чего-то не умеете. Учиться никогда не поздно.
4. Начните повышать свою самооценку. Выработайте привычку хвалить себя. Давайте себе время порадоваться достижениям, пусть даже если они кажутся незначительными на первый взгляд.
5. Научитесь понимать и выражать свои эмоции, замечать их в момент возникновения, понимать их причину.

Выход  из зоны комфорта

Выйти из зоны комфорта все же придется, и вы уже начали это делать, запрашивая совета у психолога. Именно выход из зоны комфорта сопровождает обучение и столкновение с реальностью, изменение привычных стереотипов жизни и мышления. Вероятно, для того, чтобы изменить себя вам потребуется помощь психотерапевта, с которым вы сможете проанализировать и провести коррекцию убеждений, самооценки, избавиться от страхов.
Для того, чтобы процесс личностного развития был наиболее эффективным, у нас разработана специальная последовательность психотерапевтических программ. Коррекция самоограничивающих убеждений проводится в программе коррекции детско-родительских отношений, затем следует программа избавления от созависимости, благодаря которой выявляются и корректируются невротические модели построения отношений, прорабатывается тема выученной беспомощности, незрелые способы психологических защит. Программа коррекции самооценки и уверенности в общении позволит вам без страха общаться с окружающими, добиваться того, чего вы действительно достойны.

icon_question_100
Находитесь в сложной жизненной ситуации? Получите бесплатную и анонимную консультацию психолога у нас на сайте или задайте свой вопрос в комментариях.

Задать вопрос психологу

Поделиться в соц. сетях

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтверждение пользовательского соглашения

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я принимаю условия Пользовательского соглашения, Публичного Договора-оферты об оказании услуг, Публичного Договора-оферты об обработке персональных данных и даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Федеральным законом от 27.06.2006 г № 152-ФЗ "О персональных данных" на условиях и для целей, определенных политикой конфиденциальности