Как вернуться к трудовым будням после праздников — комментарий нашего психолога Марии Максаковой на 1 канале, 13.01.2014, «Новости», 18 30.

психолог Мария Максакова. Постпраздничный синдром шагает по стране - Первый канал - Google Chrome 14.01.2014 104028

Самое грустное в новогодних праздниках – то, что они заканчиваются. И разнеженным отдыхающим приходится возвращаться к суровой рабочей действительности. Смотрите сюжет и читайте советы нашего психолога о том,  как восстановить работоспособность после новогодних каникул:

13.01.2014

Те, кому оказалось недостаточно минувших длинных праздников, сегодня смогут снова сесть за стол с традиционным оливье. Этой ночью — Старый Новый… Подробнее »

Для того чтобы сделать этот переход от длительного отдыха к рабочему процессу наименее болезненным, достаточно в праздничные дни соблюсти несколько простых правил.

Во-первых, тщательно продумайте свое питание.

Искушение питаться 10 дней традиционными в нашей стране «Оливье» и селедкой «под шубой», запивая все это великолепие игристым вином, безусловно, велико. Но и чревато существенной нагрузкой на организм. Попробуйте вернуться к привычному для вас режиму питания хотя бы в последние праздничные дни, это даст возможность перевести дух вашему организму и благотворно скажется на самочувствии.

Во-вторых, спланируйте свой досуг.

Лучший отдых – это смена деятельности. Праздничные дни пройдут гораздо насыщеннее, (а ваше итоговое состояние будет на порядок бодрее), если вы проведете их за прогулками, встречами, загородными выездами, а не на диване перед телевизором в компании «Иронии судьбы», «Оливье» и игристого вина. Уделите особое внимание пешим прогулкам на свежем воздухе – они не только оздоровят ваш организм, но и принесут вам возможность побыть наедине с собой, восстановить душевное равновесие и обогатиться свежими идеями.

В-третьих, подведите итоги и наметьте новые цели.

Сейчас лучшее время, чтобы проанализировать свои успехи в ушедшем году. Вспоминайте свои достижения, мысленно вновь проживайте маленькие и большие победы – все это станет отличным стимулом к новым вершинам. Кстати, эти вершины неплохо бы знать в лицо. Составьте список целей на предстоящий год. Подумайте, с какими результатами вы хотели бы провожать его. Какие шаги нужно сделать? Какие привычки приобрести? Как выглядит ваш идеальный день в новом году? Очень важным и полезным является навык системного планирования как минимум восьми сфер жизни: карьера, быт, отношения в семье, здоровье, отношения с друзьями, хобби, образование и развлечения.

При постановке целей очень помогают книги-мотиваторы. Раз уж 16-летняя девушка сумела осуществить свою детскую мечту и совершить одиночное кругосветное путешествие на яхте («Сила мечты», Джессики Уотсон), то и вам все по плечу!

И наконец, входите в рабочее русло плавно.

Для этого не помешает спланировать свою деятельность на работе и расставить приоритеты по матрице Эйзенхауера (важные срочные, важные несрочные, неважные срочные и неважные и несрочные действия). Дела в первую рабочую неделю должны быть важными и несрочными. А каждое завершенное дело достойно поощрения, например, шоколадкой!

В первый день после новогодних каникул лучше всего избежать суеты и спешки. Начните его с общения с коллегами, поделитесь своими позитивными впечатлениями от прошедших дней, зарядитесь положительными эмоциями от встречных впечатлений.

Следование этим простым советам поможет вам сохранить в постпраздничные дни хорошее самочувствие и отличное настроение, что, несомненно, быстро активизирует ваши деловые качества и позволит без лишних стрессов включиться в рабочий процесс.

Если ваши новогодние каникулы прошли вне дома,то постарайтесь вернуться за один-два дня до выхода на работу.

Разработайте на оставшийся выходной мини-план психологической и физической реабилитации, чтобы прийти в себя и вернуться в форму.

Прежде всего, откажитесь от соблазна проспать весь день, он может аукнуться ночной бессонницей. Спланируйте на грядущий день меню, исключающее жирное, сладкое и спиртное. Этого было достаточно за новогодним столом. Разберите чемоданы, приведите в порядок квартиру.

Обязательно сходите на прогулку, и пусть она будет активной и насыщенной. Если позволяет погода, покатайтесь на лыжах или коньках, поиграйте с детьми в снежки. Рабочие будни начнутся только завтра, сегодня еще можно отдыхать на полную катушку!

Заступив на рабочий пост, не хватайтесь сразу за сложные дела, даже если их накопилось немало. Начните с проверки почты, затем составьте план работы на неделю. Пусть первый рабочий день будет загружен минимально. Вы пока только берете разгон, не делайте резких движений.

Сосредоточьтесь на предстоящих буднях и спланируйте их так, чтобы через год, вспоминая свои успехи, вы могли бы гордиться собой!

Мария Максакова, Дарина Кокурина

Поделиться в соц. сетях

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *