Как стать аутентичной, психологически зрелой личностью?

Как психотерапия помогает стать аутентичной личностью

В прошлый раз мы сравнили неконгруентную и аутентичную личности и показали ключевые различия. Многие читатели задались вопросом – как же стать аутентичной личностью? Что может дать психотерапия для внутреннего роста из неконгруентной личности в гармоничного, открытого, успешного, сильного и мужественного человека?
В этот раз мы постараемся ответить на эти вопросы максимально четко. Главное, что стоит помнить – психотерапия не обещает чудесного превращения и не знает универсальных рецептов. Многие наши проблемы типичны, как, например, слабые личные границы или незакрытый вопрос  принятия, но нет и не будет волшебной таблетки или волшебного совета. Курс психотерапии – это труд, в первую очередь, пациента.

Быть здесь и сейчас – это и значит развиваться

Как вы помните, процесс развития подразумевает переход из неконгруентной личности в аутентичную и называется «самоактуализацией». Как можно понять – вот он, этот момент, я «самоактуализировался»?
Прежде всего, мы имеем в виду глубокое переживание настоящего, часто называемое нахождением в моменте «здесь и сейчас». Живое, полное и беззаветное переживание, когда вы являетесь собой без всяких масок и застенчивости. Это моменты повышенного осознавания, интереса, что в народе называется «жить полной жизнью».

Также это моменты бескорыстных поступков из благородных побуждений, когда наша сущность смело и легко действует от всего сердца, не прикрываясь защитами и не идя на поводу у страхов и эгоцентризма.

Быть собой

И в этом первый секрет – чаще будьте в этом состоянии. По сути, мы каждый день несколько раз делаем выбор между «ростом» и «отступлением». Выбирая каждый раз рост, а не бегство в зону комфорта, мы растем. Самоактуализация – это не единичное торжественное событие, а бесконечный процесс в течение всей жизни.

Быть аутентичным – это выбор каждой минуты. Послушаете вы себя или согласитесь с большинством, что, например, глубокий и мудрый на ваш взгляд фильм – «скука»? Выберете «престижную» работу, мужа, машину или «по душе»? В первом случае вы руководствуетесь внешним локусом контроля, во втором – самоактуализируетесь.

Почему сложно быть аутентичным? Потому что свобода означает ответственность. Быть честным с собой, принимать ответственность за свой выбор – это путь к аутентичности. Каждый раз, слушая себя и поступая соответственно своей природе, мы учимся быть аутентичной личностью.
В обществе сложно действовать самостоятельно, но это и есть счастье, означенное как «быть самим собой». Самостоятельность начинается с выбора пищи, развлечений, произведений искусства, далее – работы, карьеры, партнера, жизненных целей.

Действовать

Просто выбрать недостаточно. Второй важный этап – активные действия по достижению собственных целей. Аутентичная личность активно изменяет мир, следуя своим жизненным целям и руководствуясь собственными принципами. Ведь недостаточно быть талантливым или умным – без активных действий такой человек остается на позиции неконгруентной личности – жалуется, бездействует, отыгрывает Жертву.
Знание себя + действия во внешнем мире – вот рецепт перехода в аутентичное состояние. Но до того как действовать и наращивать новые навыки для успешной жизни, необходимо избавиться от психологических проблем.

Часто люди уходят разочарованными с тренингов личностного роста: никакого толку!
Эта ситуация напоминает курсы глубоководного дайвинга для страдающих гидрофобией. Если у человека не закрыт детский страх перед водой – зачем ему знать, как правильно нырять на глубину, пользоваться профессиональным оборудованием, избегать акул и медуз? Ему нужно сначала избавиться от страха и научиться держаться на воде. А так – грамота об окончании курсов и красивый дорогой акваланг будут пылиться на полке…

Наслаждаться

Еще одно условие для аутентичной личности – учиться устраивать себе так называемые «пиковые переживания». Это значит планировать и воплощать маленькие и большие радостные события – себе и близким. Концерт любимой музыки, великолепный закат, вкусный ужин при свечах, долгая велопрогулка с любимым, долгожданное объятие старого друга – все это пиковые переживания, когда мы живем в полную силу и дышим полной грудью.
Вы должны окружать себя тем, что любите, цените, считаете красивым. Нужно увеличивать частоту «пиковых переживаний» в жизни, ведь в такие моменты мы думаем, действуем и чувствуем наиболее ясно и точно, больше любим и в большей степени принимаем других, более свободны от внутреннего конфликта и тревожности, более способны конструктивно использовать нашу энергию.

Пройти психотерапию

К сожалению, чтение книг и статей является ознакомительным процессом, но не терапевтичным. Без помощи специалиста с образованием и лицензией человек не может обойти собственные психологические защиты и добиться качественных изменений.
Куда мне пойти, к какому специалисту? Мы разделяем «врачевателей душ» на три группы: психологи, психотерапевты и психиатры. Мы занимаемся психотерапией – лицензированной деятельностью. В отличие от психологии это не только анализ причины проблемы, эмоциональная поддержка и примирение со своими проблемами, но и работа по изменениям по наиболее оптимальному алгоритму.

Психотерапия занимается следующими нарушениями:

1 уровень пирамиды психопатологических синдромов АВС-синдром.

2 уровень – расстройства настроения.

3 уровень – неврозы, когда они не маскируют проблем более глубокого уровня.

4 уровень – это уже психопатии, ими занимается психиатрия с помощью медикаментозного лечения за редким исключением.

Когда терапия решает проблемы, вызванные травмами, стрессами и ошибками воспитания, личность приходит в аутентичное состояние и уже может заниматься наращиванием «мышц» — определенных навыков лидерства, тайм-менеджмента, коммуникабельности, переговоров и так далее. Как говорится, семена взойдут только на благодатной почве…

Поэтому не нужно бояться психотерапии и обращения к ним. Больные органически люди лечатся у психиатров, а у психотерапевтов – здоровые, но травмированные, недоученные и недолюбленные. Программы устроены по цепочке, потому что проблемы разного уровня решаются постепенно. Мы идем от сложного, детско-родительского, к более легко настраиваемым вещам: самооценке, уверенности в себе…

Мы рекомендуем следующую последовательность курсов:

  1. Коррекция негативных детско-родительских программ;
  2. Коррекция созависимости;
  3. Коррекция личных границ;
  4. Коррекция виктимности и виктимной предиспозиции личности (работа с психотравмами и их последствиями);
  5. Коррекция самооценки;
  6. Управление гневом;
  7. Управление тревогой;
  8. Развитие эмоционального интеллекта;
  9. Уверенность в себе;
  10. Уверенность в общении (коммуникативные навыки).

Необязательно проходить все программы, чтобы стать по-настоящему аутентичной личностью. Если какой-то элемент не нуждается в корректировке, то программа упрощается. Но без фундамента не будет толку в надстройках.

Итак, аутентичная личность решает настоящие проблемы, а не «надуманные» (они решены в процессе психотерапии). Аутентичная личность старается слушать свою интуицию, некомформна, независима, стремится к собственным целям и умеет ценить пиковые переживания – красоты, любви, дружбы.
Удачи вам на пути!

 

С этой статьей обычно читают:

Поделиться в соц. сетях

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтверждение пользовательского соглашения

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я принимаю условия Пользовательского соглашения, Публичного Договора-оферты об оказании услуг, Публичного Договора-оферты об обработке персональных данных и даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Федеральным законом от 27.06.2006 г № 152-ФЗ "О персональных данных" на условиях и для целей, определенных политикой конфиденциальности