Как контролировать временные порывы гнева на мужа?

Вопрос психологу:

Здравствуйте! Меня зовут Оксана, мне 20 лет. Под скажите, пожалуйста, как контролировать временные порывы гнева на мужа, которые приводят к скандалам. Заранее спасибо.

Ответ психолога:

Дорогая Оксана. Ваши ожидания от мужа и семейной жизни не совпадают с его реальным поведением. Отсюда возникает сильное чувство недовольства, выражаемое в форме гнева. Контролировать свой гнев не нужно – постоянное подавление собственных эмоций приведет лишь к тому, что они накопятся и приведут к

психолог Мария Максакова

психолог Мария Максакова

сильнейшей вспышке.

Вам необходимо научиться осознавать и правильно выражать свои чувства.

Для этого, во-первых, задайте себе вопрос: «какую мою внутреннюю потребность задевает поведение мужа?». Это может быть потребность в любви, в ощущении собственной значимости, в чувстве безопасности… Осмыслив чувства, порождающие гнев на мужа, научитесь их правильно вербализировать.

Приемлемая форма выражения гнева состоит в проговаривании своих чувств без обвинения второй стороны.

Чтобы, озвучивая свои чувства, не задеть чувств супруга, не занимайте позицию обвинителя. Ваша цель – донести свое состояние до собеседника, а не обидеть его, оскорбить или унизить. Неправильная формулировка «Ты меня обижаешь, когда…», правильная формулировка «Мне обидно/меня задевает/меня ранит, когда…». Подобная вербализация заключает в себе посыл, что Вы цените его и хотите быть с ним.

Неприемлемая форма выражения гнева — Вы выражаете свои мысли и чувства в оскорбительной манере, проявляя нечуткость по отношению к собеседнику или манипулируя им, что влечет за собой дальнейшие разногласия и ссоры.

Признайте за ним право быть таким, какой он есть.

Очень важно понять, что другого взрослого человека невозможно изменить извне или подтолкнуть к изменениям. Человек меняется исключительно по собственному желанию. Вы можете только признать его право быть таким, какой он есть, и работать над собой.

Семейная психотерапия может помочь в разрешении противоречий.

Скандалы – это признак третьей стадии нерешенных противоречий. Если вы не можете справиться с решением внутрисемейных проблем самостоятельно, то, возможно, вам стоит задуматься о консультации семейного психотерапевта. Если противоречия не разрешить, то рано или поздно наступит четвертая стадий – разрыв отношений.

 

Поделиться в соц. сетях

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *