Изо дня в день не могу заставить себя что то делать, учусь в ВУЗе на 2 курсе.

Вопрос психологу:

Здравствуйте! Изо дня в день не могу заставить себя что то делать,учусь в вузе на 2 курсе. Само направление не особо доставляет мне удовольствие, поступил я сюда из за сложившихся обстоятельств, которые других вариантов мне и не предоставили. Вплоть до второй половины 11 класса на протяжении нескольких лет вел абсолютно амебный образ жизни, в частности связанный с тем, что я много пропустил из за болезни, а будучи дома, один без особого контроля со стороны родителей, особо ничего и не делал, потому что осознавал, что мне все сходит с рук. Кое как с горем пополам закрыл аттестат и сдал егэ на отшибись и уже готовился получить лещей от жизни, чтобы хоть как то оклематься. Но не тут то было, с низкими баллами, бенефитом в виде инвалидности(то бишь упрощении в конкурентности поступления) и огромнейшей удачей поступил на бюджет на не самое простое направление. Первые пол года проучился очень даже неплохо(для себя),закрыл сессию без троек. А потом опять всё по новой, много пропусков в частности из за болезни и госпитализации. Да тут ещё и на втором курсе очень много лекций, предметов, не требующих выполнению каких то домашних заданий, ко всему этому ещё и приплелись постоянные отмены пар, всё прям на блюдечке преподносится для моей прокрастинации. Я уже практически перестал ходить в университет. После таких отрывков мне крайне сложно влиться в прежний ритм, а проще говоря, наверное, страшно. Помогите ,пожалуйста.

 

Ответ психолога  theSolution:

 

Важно понимать, что у прокрастинации может быть несколько причин. Чаще всего прокрастинация бывает у тех людей, кто желает сделать дела идеально с первого раза и в быстрые сроки. Но в вашем случае прокрастинация имеет под собой другую почву: конфликт в убеждениях. Давайте разберем это подробнее.

Эмоционально-волевые навыки

Когда психологи говорят о воле, самодисциплине, порядке, трудолюбии, они обычно подчеркивают то, что термина «волевые навыки» не бывает. Есть термин эмоционально-волевые навыки. Ваша реакция на эмоции и ваша воля являются единым целым, как два сообщающихся сосуда. Если вы пока не обучились управлению своими эмоциями, то уровень развития ваших волевых навыков будет низким. И, наоборот, если вы научитесь проводить каждую эмоцию через четырехфазный цикл, то ваша компетентность в вопросах самодисциплины значительно возрастет.

 

  Четырехфазный цикл работы с эмоциями это:

  1. Осознать, то есть заметить, различить в себе эмоцию по телесным ощущениям.
  2. Прочувствовать и важно понять, как это сделать практически
  3. Прожить эмоцию, то есть не заглушать эмоцию (компьютерной игрой, едой, сигаретами)
  4. Выказать эмоцию и получить эмоциональную поддержку в виде аффективной настройки. Эмоция развеивается.

Важны практические занятия

Поскольку психология наука практическая, невозможно научиться осознавать эмоцию, прочитав статью или книгу, нужны практические занятия с психологом. Когда психолог раскроет вам ваш эмоциональный мир, вы начнете отличать в себе убеждения, мысли, чувства, мечты, желания, решения. Это примерно также, как вы начинаете различать мелодии и ритмы после уроков по музыке, или цвета, тени после уроков по изобразительному искусству. В психологии много книг, но без практических занятий со специалистом, трудно научиться распознавать в себе состояния сознания, так как это непосредственно познаваемые явления. Они раскрываются указанием, то есть психолог указывает вам ваши психические процессы в тот момент, когда вы их осознаете и переживаете на сессии. Тогда вы запоминаете свои телесные ощущения, запоминаете, как они называются, и в следующий раз, сможете их в себе отличить. Если вам не сделали подобную настройку, то психология для вас останется абстрактной наукой о непонятных явлениях, а не великой наукой о том, как запрограммирован человек и как изменить эти программы на успешные. Поэтому важно общаться со специалистом, чтобы раскрыть весь потенциал вашего внутреннего мира и саморегуляции.

 

Можно научиться контролировать чувство страха

Возвращаясь к теме прокрастинации, важно понимать, что в вашем случае вы не проживаете четырехфазный цикл чувства страха до конца. Страх управляет вами, а не вы управляете им. Поскольку эмоция страха непереносимо сильна, она забирает в себе всю энергию из сообщающихся сосудов эмоции и воли. Когда вы подчиняетесь страху, вам трудно проявить волевые качества в полной мере. Можно сказать, что ваша проблема состоит в том, что вы застреваете на третьей фазе проживания чувства. Вы не доходите до этапа проговаривания чувства с психологом, потому полностью этим чувством охвачены. Оно вам затмевает реальность.

Важно изменить  внешний локус контроля на внутренний

К тому же, вы привыкли к тому, что ваши действия направляются извне, что в психологии называется внешним локусом контроля. Это означает, что вам желательно пройти курсы по умению ставить перед собой долгосрочные цели и выработать в себе привычку руководствоваться внутренним локусом контроля, и разобраться в том, как это сделать практически. И в заключение, хотелось бы добавить, что где-то глубоко в душе, вы можете тайно гордиться тем, что другие люди прилагают много усилий для того, чтобы чего-то достичь, а вам дается добиваться результатов более легким путем, например, вызывая сочувствие к себе. И в этом может проявляться не только вторичная выгода от проблемы, но и отрабатываться внутренний конфликт в убеждениях: вы лучше всех и все вам в жизни должно даваться легко и без усилий. Прокрастинация в этом случае не является проблемой, а является внешним отражением того, как вы устроены на данный момент. И если вы с помощью психолога, психотерапевта посмотрите на свои противоречивые убеждения и измените их, научитесь управлять чувством страха, полюбите привычку к регулярному систематическому труду, прокрастинация вам станет не нужной. Вы научитесь получать удовольствие от личной эффективности, и в вашем сообщающемся сосуде эмоционально-волевых навыков произойдет коррекция в сторону воли, труда и самодисциплины.

 

Статья консультанта  ООО «Юнипрофконсалтинг». All rights reserved.

Длительность стандартного курса психологических консультаций:

10 занятий по 60 минут.

Формат проведения:

Индивидуальные занятия по Skype.
1-3 занятия в неделю по удобному Вам расписанию.

Стоимость курса из 10 занятий

36000 руб за 10 занятий.

Администратор подберет удобное Вам расписание, поможет определиться с выбором психолога, курса и расскажет о способах оплаты.

Отправить заявку Администратору theSolution

Забронировать время в расписании

Оплатить 1 занятиe

Оплатить курс.

Заказать обратный звонок

Поделиться в соц. сетях

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтверждение пользовательского соглашения

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я принимаю условия Пользовательского соглашения, Публичного Договора-оферты об оказании услуг, Публичного Договора-оферты об обработке персональных данных и даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Федеральным законом от 27.06.2006 г № 152-ФЗ "О персональных данных" на условиях и для целей, определенных политикой конфиденциальности