Что на предыдущем месте, что на текущем мне приходится работать от «зари до зари». Как соблюсти баланс работы и личной жизни?

Вопрос психологу:

Добрый день.
прошу дать совет/мнение. У меня есть любимая работа. Мне нравится в ней коллеги, график, зарплата, возможность расти и развиваться. Единственное, что меня беспокоит это моя занятость, объем работы. Год назад я перешла на новую должность. Что на предыдущем месте, что на текущем мне приходится работать от «зари до зари». При этом, человек, пришедший на мое место, не занят так, как была я. Как впрочем и другой, что был на текущей должности до меня.
т.е., они прекрасно при таком объеме работы, соблюдают баланс работы и личной жизни.
Я полагаю, что дело во мне, в моем отношении к работе.
В какую сторону двигаться, чтобы изменить текущую ситуацию?

Ответ психолога theSolution:

Баннер4_3Наиболее вероятная причина того, что вы работаете от зари до зари, это перфекционизм. Перфекционизм проявляется как невротическое желание сделать работу идеально, а не на восемьдесят пять-девяносто процентов качества.

График экспоненциальной зависимости при перфекционизме

Зависимость между количеством времени, которое вы затрачиваете на выполнение работы и результатом, который вы получаете, можно описать экспоненциальной зависимостью. Иными словами графиком логарифмической зависимости, который похож на вогнутую кривую, где по оси х отражается время, по оси y качество выполненной работы. Смысл этого графика состоит в том, что на последние пять-десять процентов работы, вы тратите столько же времени сколько на выполнение предыдущих восьмидесяти пяти — девяноста процентов.

Разница в качестве работы, выполненной на восемьдесят пять процентов, девяносто, девяносто пять и сто процентов ничтожна. Обычный человек не увидит разницы по причине ее несущественности. Таким образом, если вы снизите внутренние требования к качеству работы хотя бы до девяноста процентов, или даже до восьмидесяти пяти, вы сэкономите себе примерно половину рабочего времени. Высвободившееся время вы сможете потратить на устранение дисбаланса между своей личной жизнью и карьерой.

Разница между перфекционизмом и нормальным стремлением к совершенству

Обратите внимание на то, испытываете ли вы чувство превосходства над другими в силу того, что выполняете работу в совершенстве? Боитесь ли обнаружить в себе недостатки или совершить ошибки? Испытываете ли страх критики или упреков из-за совершенной ошибки? Если да, то проанализируйте в себе следующее. Вы стремитесь совершенствовать свой навык или стремитесь казаться совершенным, никак не меняясь? Помните, что невротическая потребность совершенства, хотя и может выражаться теми же словами, что и нормальное стремление к совершенствованию наших способностей и дарований, но потеряла эту специфическую ценность, поскольку представляет собой попытку казаться идеальным человеком, никак не меняя и не совершенствуя себя.

Невротическая личность боится обнаружить свои недостатки

Если вы обнаружите, что вами движет желание скрыть все недостатки, чтобы не подвергнуться критике и сохранить тайное чувство превосходства над другими, вам нужно будет провериться на наличие невроза. Если вы поймете, что вероятность обнаружить в себе что-то, что необходимо изменить, пугает и отталкивает, это должно вас насторожить. При неврозах люди боятся увидеть свои недостатки и несовершенства, вместо активного жизненного стремления к улучшению  настойчиво пытаются сохранить иллюзорный статус-кво. Вас должно беспокоить , если у вас появляется потребность превосходить других не тем, что вы собой представляете, а посредством своей деятельности. Вас должно настораживать, если ваша потребность в восхищении обусловлена не тем, что вы представляете собой на самом деле, а воображаемыми качествами.

Подлинное стремление к совершенствованию способностей и дарований заслуживает самых энергичных усилий. Жизнь на свете, несомненно, было бы лучше, будь это стремление активным и сильным в каждом из людей. В реальности же большинство людей страдает неврозами, и не осознает этого о себе.

Страх оказаться «униженным» из-за «неидеальности»

Низкая эффективность невротической личности на работе связана с глубокими внутренними противоречиями, когда человек не знает «как быть самим собой». Невротическая личность из-за детских травм не осознает своих истинных желаний, не имеет подлинных своих целей. Отдавая все силы карьере, достижению престижного положения в обществе, невротическая личность на самом деле не желает этого всего, а вынуждена это желать. Вынуждена желать по причине того, что самооценка при неврозах целиком зависит от соответствия идеальному образу и от восхищения этим образом другими людьми. Боязнь утратить восхищение, т.е.оказаться «униженным» вынуждает тратить много сил на поддержание идеального образа, на перфекционизм. Коррекция неврозов требует сил и времени, но результат того стоит. Всего вам хорошего!

icon_question_100
Находитесь в сложной жизненной ситуации? Получите бесплатную и анонимную консультацию психолога у нас на сайте или задайте свой вопрос в комментариях.

Задать вопрос психологу

Поделиться в соц. сетях

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтверждение пользовательского соглашения

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я принимаю условия Пользовательского соглашения, Публичного Договора-оферты об оказании услуг, Публичного Договора-оферты об обработке персональных данных и даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Федеральным законом от 27.06.2006 г № 152-ФЗ "О персональных данных" на условиях и для целей, определенных политикой конфиденциальности