Как научиться без паники и спокойно реагировать на болезни ребенка?

Вопрос психологу:

Как научиться без паники и спокойно реагировать на болезни ребенка? Понимаю, что ни один ребенок не растет без болезни, но в момент болезни не помогает эта мысль. Появляется внутренняя паника, страх, ужасные мысли какие-то и вообще все плохо. От этого вообще реально избавиться? Как научиться относиться к этому проще? Как воспринимать это не как конец света, а как житейскую ситуацию? Как не нагнетать? Не придумывать лишнего?

Такая паника в болезни была всегда, но обострилась после попадания с ребенком в больницу, теперь к этому ещё добавился страх, что все повторится. Кроме того, ребенок пошел в сад, и, значит, болезни точно будут. (Ребенку два года семь месяцев, болеет не чаще среднестатистического ребенка)

Ответ психотерапевта theSolution:

Баннер4_3Страх — первичная эмоция, эволюционно обусловленная предпосылка выживания и адаптации человека. Испытывать страх при осознании опасности нормально и полезно — это повышает бдительность, а иногда и заставляет действовать быстрее. В то же время страх — весьма неприятное чувство. Желание поскорее избавиться от него побуждает человека ликвидировать источник — опасность, и тем самым прекратить переживание страха. Ваши чувства в точности соответствуют этой схеме и совершенно естественны.

Одним из самых сильных является страх утратить то, что нам дорого.

Когда рождается ребенок, большинство женщин сразу или в течение нескольких дней осознают, что это дитя — самое дорогое, что у них есть. Вместе с любовью к ребенку рождается страх потерять его. Такой страх — обратная сторона любви, и в какой-то мере он остается с нами навсегда.

Что делает страх утраты переносимым? Опыт длительного переживания благополучия. Сначала женщина понимает, что она может сделать многое для того, чтобы сохранить ребенка: она кормит его, как можно лучше, ухаживает за его тельцем, устраивает ему безопасное место для сна, находится рядом с ним. Постепенно мама убеждается, что с малышом все в порядке, что она может влиять на ситуацию, и тревога отступает. По мере взросления ребенка женщина замечает, что не только она, но и сам ребенок способен позаботиться о сохранении своей жизни и здоровья: он сам ест, одевается, отдыхает, лечится, сторонится опасностей и т. д. Это успокаивает и страх отступает еще глубже, исчезая из мысленного «поля зрения» и поднимаясь на поверхность только в минуты реальной опасности — например, во время болезни.

Оцените интенсивность Вашего страха

Болезни детей — одно из самых тяжелых испытаний для родителей, поскольку они снова возвращают нам страх утраты, испытанный в самом начале. Этот страх понятен и естественен. Вопрос только в том, как часто и интенсивно он проявляется, и в какой степени влияет на Вашу жизнь и жизнь Ваших близких.

Если ваш страх так силен, что он парализует Вас и Вы буквально застываете или, наоборот, безудержно рыдаете, пытаясь спрятаться и будучи не в силах прийти ребенку на помощь, то это можно считать чрезмерной интенсивностью. Такие проявления стоит, не откладывая, обсудить на очной консультации с психологом или психотерапевтом.

Если же Вы, испытывая страх, сохраняете самообладание и внешнюю невозмутимость, если Вы в состоянии действовать рационально, не пугая ребенка, то мы можем говорить о нормальной интенсивности страха.

 Научитесь вербализировать свои чувства

От тревоги, печали, досады и жалости, возникающих в связи с болезнью ребенка, не стоит избавляться, поскольку такие чувства естественны. Эти переживания делают Вас человеком — так же, как ликование, изумление, радость и гордость, которые вызывает у Вас тот же ребенок.

Снизить интенсивность переживаний и уменьшить их влияние на Ваши текущие размышления помогает вербализация чувств. Я называю это «вытащить из-за спины, поставить перед собой и назвать по имени». Как только Вы правильно назовете чувство, Вам станет понятно, с чем Вы имеете дело, а понятные вещи не пугают.

Когда Вы почувствуете, как Вами овладевает страх, прислушайтесь к себе и постарайтесь как можно точнее назвать его. Чего именно Вы боитесь? Проговоренная вслух или даже про себя, тревога зачастую кажется довольно безобидной или абсурдной. Например: «Я боюсь, что участковый педиатр будет меня ругать». И даже большой старый страх «Я боюсь потерять моего ребенка» съеживается при взгляде на жизнерадостного сопливого карапуза, с хохотом скачущего на кровати.

Разрешите себе бояться.

Скажите себе: «Я сейчас боюсь, и это нормально, потому что ситуация, в принципе, пугающая». Спокойно бойтесь и тревожьтесь, сколько хотите. Это же не мешает Вам делать все, что нужно.

Обратите внимание на реакции Вашего тела. Как эмоции вызывают определенные телесные реакции, так и некоторые телесные проявления могут в обратном порядке повлиять на эмоции. Заметьте, какие из Ваших мышц напрягаются в минуту испуга, и постарайтесь их сознательно расслабить (помассировать, широко открыть рот и подвигать нижней челюстью вправо-влево, несколько раз напрячь и расслабить мышцы живота, встряхнуть кистями рук). Сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов.

Вы также можете воспользоваться нашими mp3-записями, предназначенными для расслабления и управления своими эмоциями.

Подготовьтесь к экстренным ситуациям заранее

Если Вы опасаетесь растеряться в экстремальной ситуации, когда ребенку потребуется экстренная помощь, подготовьтесь к ней: напишите список Ваших действий и важных телефонных номеров и повесьте его на видном месте; соберите в одном месте (на полочке, в косметичке) все медикаменты, которые могут Вам понадобиться; запишите всю информацию о ребенке и болезни, которая может понадобиться врачу (история болезни, переносимость лекарств, аллергии, особенности ребенка).

Пройдите курс когнитивной психотерапии

В целом переживание человеком тревоги и страха прочно связано с уровнем его уверенности в себе. Если Вы хотите понять источники Вашей тревожности и стать сильнее, Вам поможет наша программа «Уверенность в себе».

Если даже в ситуации, когда ребенок здоров, Вы постоянно ощущаете тревогу и пессимизм, возможно, стоит задуматься о том, нет ли у Вас тревожной депрессии. Опросник депрессии Зунга  и тревоги Шихана помогут Вам приблизиться к ответу на этот вопрос. Вы можете пройти тесты онлайн на нашем сайте в разделе Тесты/Оцените Ваше эмоциональное состояние.

:

 

Поделиться в соц. сетях

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтверждение пользовательского соглашения

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я принимаю условия Пользовательского соглашения, Публичного Договора-оферты об оказании услуг, Публичного Договора-оферты об обработке персональных данных и даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Федеральным законом от 27.06.2006 г № 152-ФЗ "О персональных данных" на условиях и для целей, определенных политикой конфиденциальности